空中瑜伽能瘦腿嗎 空中瑜伽瘦腿動作有哪些
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空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式,該力量原理來自於物理運動學。與傳統地面上的瑜伽不同,利用繩索吊牀作爲鋪具,那麼空中瑜伽能瘦腿嗎?
空中瑜伽是可以瘦腿的,除此以外空中瑜伽可以鍛鍊腿部、腰部、以及手臂的力量,對於全身減肥都是有一定效果的。
瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。空中瑜伽與傳統瑜伽不同的是,空中瑜伽需要藉助一種名爲“反重力吊牀”的器具,這種器具由絲質纖維製成,整個吊牀承重高出900千克,兩端是與室內天花板懸垂而下的鎖鏈相連的,距地面不到1米。吊牀打開時形似鞦韆或吊架,閉適時又如豆莢,可供練習者冥神靜思。
當瑜伽吊牀與輪式結合,我感受到了驚豔,感受到了華美!瑜伽輪式,舒展你的身體,塑造優美的身材曲線。
瑜伽一字馬,一個飄逸優美的體式,空中瑜伽一字馬,不論是豎一字馬還是橫一字馬,都是這麼任性、優雅和性感。
這個瑜伽動作要求把你的重心往前推送,挺胸展肩。腿向後,拉伸腿部。充分延展我們的脊柱,讓動作做到完美。
看這個瑜伽動作,猶如一隻展翅欲飛的帝王蝶,雙腿分開,酷斃了的一字馬,空中瑜伽讓你充分展示你的大長腿。
1.練習瑜伽前後一個小時儘量不要用餐,並且在飯後兩小時內也要避免練習。
2.在練習空中瑜伽的途中不要喝太多的水。
3.練習空中瑜伽的時候最好不要穿鞋子,儘量光着腳,這樣比較舒適。
4.如果在保持一個比較困難的姿勢的時候,身體出現不良反應一定要及時停止,然後進行按摩。
5.練習空中瑜伽最好在通風的地方練習,室內練習的時候要將門窗打開,以便吸收氧氣。
不少人擔心,在吊牀上做瑜伽會有摔下來的安全隱患,但專家表示,空中瑜伽看似高難度,但其實每個動作都是安全可行的。一張吊牀能承受多重的重量?答案是300斤,因此學員並不需要擔心吊牀會脫落的隱患。在動作設計方面,所有空中瑜伽的動作都經過安全考量。“在空中瑜伽所設計的體式都是很安全的,比如說有一個動作是在空中單腳站立,其中一隻腳從後往前靠在一邊的吊牀,而對稱的另一隻手則從前往後穿過靠在另外一邊的吊牀,會有一個力量對抗平衡。”一般一個教練一節空中瑜伽課,對應學生不會超過10人,人數太多有可能照顧不過來。
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