瑜伽怎麼做可以瘦大腿 6個動作輕鬆瘦下來
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可能很多人都知道局部減肥是一件比較困難的事情,而瑜伽動作多樣,常被用於瘦腰、瘦腿、瘦手臂等等,那麼瑜伽怎麼做可以瘦大腿呢?
雙腳打開和肩部同寬,背部挺直,收緊腹部,膝關節對準2、3、腳趾方向,不要左右搖擺。吸氣下蹲,上身適當前傾,保持膝關節不要超過腳尖,下蹲的幅度以腿部和地面保持直角爲佳。堅持做3-4組,每組做12-15次即可。
雙腳分開和肩部同寬。挺直上身,吸氣,上身適當向前傾。呼氣擡起膝關節,但是不要超過腳尖,直到腿部前側有收緊的感覺。堅持練習3-4組,每組做12-15次。這個動作適合大腿前側脂肪比較多的女生。
仰臥,雙腿伸直併攏垂直於地面。吸氣,雙腿向兩側分開。呼氣,雙腿合攏。每側腿練習15次,每天練習4-5組。
仰臥在地上,雙腿併攏伸直。吸氣,擡起一側腿並伸直。呼氣,慢慢放下擡起的腿。雙腿交替練習。堅持每天練習,左右腿爲一組,每天練習4-5組,每組15次。
可能很多人都知道局部減肥是一件比較困難的事情,而瑜伽動作多樣,常被用於瘦腰、瘦腿、瘦手臂等等,那麼瑜伽怎麼做可以瘦大腿呢?
坐在地上,雙腿伸直併攏,勾起腳尖,再慢慢伸直腳尖,重複交替練習勾起和伸直的動作。每側腿練習15次,左右爲一組,每次做4-5組。
左側臥地上,左手支撐起上半身,右手放在身體前,雙腿併攏伸直。慢慢擡起右腿,感受大腿外側收緊用力,然後放下腿部,每側腿重複練習15次爲一組,每天練習4-5組。
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