練瑜伽瘦腿的動作圖片 練什麼瑜伽能瘦大腿
本文已影響2.1K人
本文已影響2.1K人
大腿太粗壯是會讓很多MM感到糟心的,不但買衣服成問題,而且怎麼穿都覺得肥肥的,其實只要堅持做瑜伽鍛鍊,大粗腿問題是完全可以解決的,下面就來看看練什麼瑜伽能瘦大腿。
腿部肥胖腫脹,多是由於血液和水分循環不良引起,堅持練習身印式,可以幫助促進血液循環,起到瘦大腿,美化腿型的好處,常練這個動作,你會發現腿越來越修長均勻。
練習方式:練習者挺直腰背坐於瑜伽墊上,做深呼吸,吸氣,左膝彎曲,左腳板置放於右大腿上,然後吸氣,保持姿勢不動,5秒後還原,換腿練習。
踩單車式練習可以美化腿部線條,消除大腿贅肉,同時改善小腿曲線,長期堅持還能幫助預防內臟下垂,促進血液循環。
練習方式:練習者平躺在瑜伽墊上,吸氣,雙腳離地,腳尖指向天花板,吐氣,臀部離開地板,雙手撐住腰,將身體重心放在雙手上,停留做深呼吸。配合有節奏的呼吸,雙腳以踩單車的方式上下踩動。然後緩慢還原,調整氣息。
練習三角轉動伸展式練習能加強大腿,小腿的肌肉以及筋腱練習,還能增加脊柱下部血液循環,使脊柱,腰部和背部肌肉也得到很好的鍛鍊。
練習方法:呈站立姿勢,兩腿伸直,兩腳大幅度分開,腳尖微微外分,兩臂向兩側平伸,與地面平行,站成基本三角式,呼氣,右腳向右轉90°,左腳不變,上身同樣右轉90°,並慢前屈,在彎腰過程中保持兩臂與地面平行,左手掌放在右腳外側,右手臂向上伸直,與地面垂直,目視右手指尖,保持該動作30秒後換另一側身體做同樣的練習。
這個姿勢有助於促進血液循環,加快大腿,臀部脂肪的燃燒,同時對背部神經和肌肉也有益,可以緩解腰部疼痛,疲勞感。
練習方式:練習者取俯臥只是,下頜觸地,雙手十指在背後交叉,雙腿併攏,腳背貼地,擡起胸部,吸氣,收縮背部和臀部肌肉,儘量將胸膛從地面太高,保持雙手背後相握的姿勢,呼氣,慢慢降低胸部,直到下巴貼地。
大腿太粗壯是會讓很多MM感到糟心的,不但買衣服成問題,而且怎麼穿都覺得肥肥的,其實只要堅持做瑜伽鍛鍊,大粗腿問題是完全可以解決的,下面就來看看練什麼瑜伽能瘦大腿。
練習此姿勢不僅能緊實大腿肌肉,也能鍛鍊到上臂肌肉,消除大臂上的肌肉,經常練習對於提高平衡感也有益處。
練習方式:基本式站立,雙臂向前伸直,右臂置於左臂上,兩手肘緊貼在一起,彎曲,小臂儘量與地面垂直,左小臂向左移動,右小臂向右移動,使兩手掌合在一起,上身姿勢不變,將雙膝微屈,擡起左腿,置於右腿上,雙腿纏繞在一起,保持深長的呼吸,上身前屈並下壓,擡頭,目視前方,保持身體的平衡,呼氣,起身放開手腳,換身體另一側做同樣練習。
【瑜伽動作】瘦腿瑜伽動作
練瑜伽能降血糖嗎 糖尿病人練瑜伽要知道這些
剖腹產後多久能練瑜伽 產後練瑜伽有什麼好處
女人長期練瑜伽的危害 什麼人不適合練瑜伽
練瑜伽能降血壓嗎 想要降壓還得選對瑜伽動作!
瑜伽怎麼練瘦肚子 減肚子的瑜伽體式
練瑜伽大腿拉傷怎麼辦 大腿後側拉傷恢復訓練
練瑜伽要注意什麼 練瑜伽的 7個“不要”你一定要知道!!
練瑜伽對愛愛有好處嗎 堅持練瑜伽點燃你的慾望
練瑜伽肌肉痛怎麼辦 練瑜伽腿疼怎麼辦
瑜伽適合什麼人練 哪些人不能練瑜伽
瘦小腹的瑜伽動作 晚上做什麼瑜伽瘦小腹
練瑜伽後頭疼怎麼回事 瑜伽練習不當的後果
瑜伽瘦腰的動作 7個瑜伽體式消滅水桶腰
練瑜伽可以矯正腿型嗎 做完瑜伽多久可以吃東西
瑜伽每天練多久合適 女人長期練瑜伽的壞處
瑜伽怎麼練瘦腿
膝蓋疼可以練瑜伽嗎 練瑜伽可以瘦肚子嗎
練瑜伽什麼時間練最好 瑜伽可以天天練麼
做一個月瑜伽會瘦幾斤 練一個月瑜伽能改變嗎