陰瑜伽和流瑜伽有什麼區別 陰瑜伽和流瑜伽哪個難
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在現實生活中瑜伽對於很多人來說十分熟悉,而經常做瑜伽不僅可以修心養性,同時也可以保持完美的身材曲線,是身體更加的柔軟,那麼陰瑜伽和流瑜伽有什麼區別?
陰瑜伽和流瑜伽的區別就在於動作體態的不同,一個是動態的瑜伽,一個是靜態的瑜伽,不過都是需要強調身體的平衡性的,而且瑜伽的種類也是要選擇適合自己的。以拜日式爲熱身基本體式,將若干體式加以串聯,呼吸與體位兼顧,強調流暢性,所有體位自始至終一氣呵成,暢不中斷。陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。強調整個身體的深層肌肉拉伸,清空大腦的一切雜念。
流瑜伽和陰瑜伽一樣都是能幫助人塑形,不過區別在於動作和形式,很多人都知道流瑜伽能很好的帶動身體的核心力量。流瑜伽與陰瑜伽可以說是一動一靜,各有特色。簡單地說:練習形式不同;呼吸不同;體位不同;意念不同;課程編排不同。
流瑜伽要難一點。
流瑜伽的靈魂是喉呼吸。以拜日式爲熱身基本體式,將若干體式加以串聯,呼吸與體位兼顧,強調流暢性,所有體位自始至終一氣呵成,暢不中斷。適合有一定哈他瑜伽基礎的人羣,體質不好或虛弱的人不建議上流瑜伽課程。
陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。源於偉大的中國哲學思想——老子的道家學說。 它強調整個身體的深層肌肉拉伸,清空大腦的一切雜念。目的是讓我們更舒服地放鬆。可以自由地伸展身體。動作靜止時間長,配合緩慢的呼吸,讓身體肌肉完全放鬆,它注重自身體會,鍛鍊人的耐力,從而達到伸拉骨骼的連接組織。適宜人羣:適合不同年齡層次的人羣,富有挑戰性。 陰陽平和,緩慢有力,動中有靜,靜中有動,相當於中國武術中的太極,在瑜珈中的太極就是陰瑜珈。
屈雙膝,臀部坐於兩腳跟上,呈金剛坐姿坐好,雙手至體側撐地,吸氣,擡起雙膝離開墊面,雙手攤放在雙膝上,腰背挺直,目視前方。有效伸展腳踝,刺激到經過腳踝的四條經絡,胃、脾、肝和膽這四條經絡;靈活踝關節,增強踝關節的承受能力。
屈雙膝,腳心相對,雙手十指相扣抓住雙腳尖,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,前額觸碰雙腳尖。伸展脊柱及下背部,拉伸腿部內側韌帶;有效的刺激腎上腺體及卵巢,還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經。
右側臥在墊子上,右肘撐地,調整身體在一條直線上,屈右膝,左手抓住右腳踝,將右腳跟拉向臀部,眼睛看向天花板方向。有效的緩解下背部疼痛。拉伸腿部前側的韌帶,放鬆髖關節和底骶骨。
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