晨練多長時間最好 晨練是鍛鍊的最佳時間嗎
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早晨鍛鍊或許是被工作壓着喘不過氣的人唯一的運動機會,那麼下面就圍繞晨練來聊聊。
通常建議晨練時間不超過60分鐘爲宜,晨練不建議運動時間過長,這樣不會給身體帶來過多的負擔,恢復時間不會太長,不會給白天的正常生活產生影響。
不是,一天中最佳的運動時間是傍晚,那是身體和環境兩方面最適合運動的時間段,大多數人早晨需要早起去工作,犧牲睡眠來晨練不是好的選擇。
建議九點之後再開始,夜晚植物沒有陽光,進行呼吸作用,導致空氣中二氧化碳的濃度很高,可吸入顆粒也沉積的底部,這樣的空氣質量對身體健康是不利的。
推薦散步、太極拳這類低強度的“輕運動”,即使在運動狀態不佳的早晨仍然能夠勝任,並且不會造成之後的工作生活能量不足。
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