跑步鍛鍊身體的最佳時間 跑步什麼時候跑最好
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對於跑步的時間選擇,不同的人想法不同,有的喜歡早上,有的喜歡晚上,那麼到底跑步鍛鍊身體的最佳時間是什麼時候呢?
早上空氣中的灰塵,雜質經過一晚上的沉澱,空氣會比較乾淨,清新,並且此時跑步鍛鍊可以喚醒一天的精神,使大腦興奮起來,使人在一天中都能夠精力充沛的應對工作和生活中的各種問題。
經過緊張的工作和學習後,精神會處於比較疲憊或緊張的狀態,下午進行跑步鍛鍊,可以緩解緊張的神經,振奮疲憊的精神。
有的人習慣在晚上選擇跑步鍛鍊,因爲晚上比較涼快,而且在勞累了一天之後舒活一下筋骨,鍛鍊後還能促進睡眠。但是晚上跑步要注意掌握運動量,運動強度,還要把握好跑步時間與睡覺時間的間隔,避免造成神經興奮,影響睡眠質量。
每次跑步的時間長短沒有特殊規定,應該根據身體適宜爲度,每個人可以根據自己的體質情況決定每次跑步的時間,不要過分使身體疲勞,那樣容易造成鍛鍊疲勞。一般來說,每次跑步鍛鍊的時間控制在半個小時到一個小時左右最佳,這樣也能 使得體內的脂肪得到消耗,起到減肥效果。
對於跑步的時間選擇,不同的人想法不同,有的喜歡早上,有的喜歡晚上,那麼到底跑步鍛鍊身體的最佳時間是什麼時候呢?
研究發現,跑步鍛鍊一次的效果可以持續2天,2天之後,身體發生的變化又會回到鍛鍊之前,人體體質的提高就是每次鍛鍊效果逐漸積累的結果,所以2次跑步之間間隔的時間不要超過兩天,每週至少要鍛鍊3到4次,才能夠維護鍛鍊取得的成果。
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