晨練的最佳時間
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很多人都有晨練習慣,但是大多數人都將目光放在晨練項目上而忽視了晨練的適宜時間,其實,晨練時間是需要注意的,過早或過晚都會適得其反,那麼,到底什麼時間最適合晨練呢?
晨練的並沒有固定的最佳時間,這主要因人、因地、因季節的不同而異。一般來講,在太陽剛升起來的時候出門鍛鍊是最好的,也就是夏天在五、六點鐘,冬天在六、七點鐘經常晨練健身效果最佳。
雖然說早上的空氣清新進行晨練對健康大有好處,但這不是絕對的,並不是所晨練越早越好。因爲過早出門鍛鍊,這個時候太陽還沒有出來,公園裏的植物不僅不能進行光合作用釋放氧氣,而且還要吸收氧氣,釋放二氧化碳,如果晨練者在運動中吸入大量的二氧化碳則容易出現頭暈、噁心等不適症狀。此外,如果由於視力不好,或天氣不好、或路面不平、或休息不佳好、精神不佳,還會可能會造成意外事故。
夏秋季節,天亮得早,不少老年人習慣早起,早上4點多鐘就去晨練的也不在少數,其實並不需要那麼早就去鍛鍊,因爲那個時間點,空氣還處在劇烈的流通和運動中,空氣質量並不好,所以,在5點半和6點半這段時間去鍛鍊空氣質量比較好。
冬春季節,天亮得晚,而且早晨也非常的寒冷,寒風刺骨說的一點也不爲過,摸黑起牀鍛鍊,更容易產生安全隱患,所以,建議還是將鍛鍊時間延後一點,放在6點到7點之間,待太陽升起後,感覺到有明顯的暖意時在外出鍛鍊會更加安全可靠。
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