飯後四小時睡覺會胖嗎 飯後多久睡覺不會胖
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最近在家每天都是吃了睡,睡了吃,晚上5點就吃飯了,想問一下飯後四小時睡覺會胖嗎?飯後多久睡覺不會胖?
一般不會。
其實晚上5點以前吃東西是不科學的,因爲很多人會因爲飢餓而在10點吃很多零食。所以只要在飯後4小時後睡覺就沒問題了。因爲4個小時可以把晚餐消化掉,這樣就不會存在脂肪堆積了。晚餐最佳時間是18點左右,晚餐後四小時內別睡覺。晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。
如果是剛吃完午飯就立即睡覺的話,肯定會胖的,因爲這個時候胃腸道還沒有開始消化就已經躺在了,阻礙了胃腸道的消化,導致脂肪堆積,可能會是腹部的肥肉過多。但是如果吃完午飯進行一會兒微弱的運動,這個時候不僅能夠促進胃腸道的消化,而且也不會是食物堆積,所以建議吃完午飯後運動一會,但是不要劇烈運動,否則會導致胃下垂。
飯後1~4小時睡覺。 食物在胃內停留時間,糖類爲1小時左右,蛋白質爲2-3小時,脂肪爲5-6小時,所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。可以靈活掌握按攝入量來安排自己的休息。
剛吃完飯,如果想要不發胖的話,建議可以適當的站立溜達一會兒,這樣可以有效的避免,食物在腹部的堆積,可以在飯後適當的多溜達一下;飯後漱口也不會發胖;飯後兩個小時以後在運動不會胖。建議規律飲食,細嚼慢嚥,少吃辛辣生冷刺激食物,多吃新鮮食材水果,養成良好飲食習慣。
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