邊聽歌邊睡覺好嗎 戴耳機聽歌睡覺對身體有什麼危害
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平時特別喜歡聽歌,而且戴着耳機聽歌,感覺就像整個世界屬於自己,特別的舒服,尤其是在晚上睡覺的時候,邊聽歌邊睡覺的感覺很棒,但不知道邊聽歌邊睡覺對身體健康有沒有壞處呢?
選擇舒緩助眠的音樂聽有助眠的好處。
在十九世紀初期,音樂就已經被用來促進病人的睡眠,舒緩的音樂確實有利於疲勞的緩解以及情緒的放鬆,可以促進入眠和提高睡眠質量,而且失眠患者聆聽適合的音樂,確實可減少安眠藥及鎮定劑的使用,但音樂節拍都略等於,人類心跳的速率,節奏太快或太慢的音樂都不適於用來促進睡眠;節奏太快會讓人緊張,太慢則會令人產生懸疑感。
建議選擇那些特有的旋律與節奏的音樂,能使人的血壓降低,基礎代謝和呼吸的速度減慢,使人在受到壓力時所產生的生理反應較爲溫和,對助眠更好。
否則睡前聽一些歡快的音樂,反而使得音樂產生的振動與體內器官產生共振,讓人體分泌一種生理活性物質,調節血液流動和神經,讓人更富有活力、朝氣蓬勃,從而失眠。
一般睡覺時,適合放一些輕柔的曲目,音量儘量控制在40分貝以下,建議聽一些“巴洛克時期”的樂曲,都能取得不錯的效果。
巴洛克音樂的旋律富有表現力,效果宏大,雄偉、莊重,表現形式爲“通奏低音”。巴洛克音樂每分鐘約60拍,與我們人類的脈搏與呼吸頻率大致相同,使我們的脈搏和呼吸在這一節拍上趨於中和與穩定。
巴洛克音樂的低振幅、低頻率又可以誘發與增強我們大腦中的α波,促進腦內嗎啡的分泌,使大腦進入一種輕鬆的狀態,無論是學習、記憶還是睡眠都能起到幫助作用,從而大大提高大腦的效率。
不可以。
睡覺聽歌最好公放,因爲無論是入耳式耳機還是耳塞式耳機,在佩戴聽音樂時,都堵塞耳道,是耳道形成一個相對密閉的空間,容易對耳朵造成刺激,併產生傷害。
佩戴耳機時間超過1小時,耳道內的細菌數量會使佩戴前的數十倍,如果是佩戴一整晚睡覺,則數量更驚人,容易使耳朵出現細菌等感染現象。
佩戴耳機,聲音匯聚到中耳鼓膜上時能量還是比較客觀的,會一直因其鼓膜震動,如果你晚上睡覺,聲音開得比較大時,你卻無意中睡着了,雖然大腦降低了聽覺刺激的反應,一夜過去了,可能都沒能吵醒你,但是,大音量的聲音、高能量的聲波一直作用鼓膜上,對鼓膜本身就會造成傷害,可能一次兩次感覺不到變化,如果長期以往,你會非常明顯的感覺到自己的聽力下降,尤其是對聲音的細節,感知降低的會更明顯。
強烈反對睡眠時佩戴耳機聽音樂,尤其是聽一些節奏較快的音樂,不但對睡眠沒有幫助,還會損傷聽力!
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