睡前聽音樂是否有好處 睡覺聽歌聽一夜會怎麼樣

很多人都有過失眠的情況，有的人會在睡前聽音樂來幫助睡眠，那麼睡前聽音樂是否會有好處呢？

睡前聽音樂是否有好處

改善情緒，減輕抑鬱

音樂是對付憂鬱的良藥，無論哪種文化，音樂都被認爲是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠。現代研究已經證實音樂的心理治療作用。

鎮靜睡眠

對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕鬆的古典音樂。許多失眠的人發現巴赫的音樂很有效。在睡前聽四十五分鐘輕鬆的音樂，能讓你安睡一夜。輕鬆的音樂減輕交感神經的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時通過放鬆肌張力和消除雜亂的思緒而有助於入睡。

使注意力更集中

無論你多大年紀，無論你健康或臥病，聽那些令人放鬆的音樂都能延長注意力集中的時間。雖然尚不清楚那種類型的音樂更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對注意力集中有明顯的效果。

睡覺聽歌聽一夜會怎麼樣

睡覺可以適當聽一些輕音樂，但是整晚聽就是一個很不好的習慣。

晚上睡覺聽歌用外放的話只要聲音不大對聽力的影響不是很大，但是要注意最好不要使用耳機聽歌，使用耳機的話最好不要超過半小時。從健康角度來說睡覺聽歌有助於催眠，睡前睡着一直聽歌，有損神經，會對以後的睡眠產生嚴重的影響

聽什麼有助於睡眠

睡覺前你可以選擇聽一些輕音樂是會有助於睡眠的（例如weightless（失重）、哥德堡變奏曲、搖籃曲、佛經《心經》、雨的輕喃、德彪西的《月光》、Sleepsong、玄祕曲、阿爾法波音樂《Ocean Blue像海一樣藍》、D大調卡農），不要聽節奏快或是有情緒起伏的歌曲。

聽音樂睡覺的注意事項

第一晚上睡前聽的音樂，最好以輕柔的爲主。

如果不想睡覺，選擇音樂可以隨意，搖滾、DJ等等都可以，如果想快速入睡，那就選擇比較抒情的，柔和的音樂，比如鄉間民謠，或者輕音樂等，都有利於睡眠的。

第二晚上聽歌最好能定時。

晚上聽歌我們應該用那些能定時關閉的播放設備，比如智能手機、MP3等等，這樣能避免聽一整晚歌。

第三聽音樂時音量儘量不要過大。

晚上聽歌時，一定把音量調小，不要長時間高聲音聽歌，對耳朵不好，時間長了是會影響聽力的，因此要注意音量大小。晚上一般都很安靜，能聽見音樂響就可以了。