睡覺穿睡衣好還是裸睡好 睡覺哪種姿勢有利於身體健康
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睡覺的時候我一般喜歡穿着睡衣睡,朋友說裸睡對睡眠會更好一些,那麼到底睡覺時穿睡衣好還是裸睡好呢?
各有各的好。
皮膚是人體最重要的散熱器官,有調節體溫的作用,但人體進入睡眠後,身體體溫會自然下降,穿着睡衣睡覺可能會影響睡眠節律,而裸睡沒有衣物遮擋,束縛少,舒適度高,同時裸睡能幫助皮膚正常分泌排泄,促進皮膚的局部代謝。
而穿睡衣睡覺不僅能有效的阻擋牀品細菌、蟎蟲的入侵,起到一定的保護作用,而且在當下季節也能起到良好的保暖作用,避免身體受涼感冒,此外,如果睡覺環境私密程度不高的話,建議穿衣服睡覺爲好,因此穿睡衣和裸睡是各有好處的,最好綜合考慮選擇。
可穿可不穿。
裸睡可全裸睡或半裸睡,全裸睡時身體上沒有一絲束縛,身體和大腦都比較放鬆,而半裸睡則是穿內褲或內衣睡覺,這種情況比較適合剛嘗試裸睡的人羣,如果覺得不穿內褲舒服的話,那麼試試全裸睡,這樣不會對睡眠有太大的影響,個人睡眠習慣不同,選擇舒適適合自己的就可以了。
各有利弊。
在生活中60%的人選擇仰臥睡姿,因爲仰臥是頸後背和腰肌最放鬆的時候,並且雙側平衡,頭頂部、頭頸和脊椎維持在一條平行線上,能夠避免脊椎側彎或彎腰駝背,但仰臥位時舌根後墜,提升了上氣管氣體的摩擦阻力,因此容易產生打呼嚕和吸氣中止的狀況。
除此外側臥睡也是比較常見的睡姿,側臥位能防止舌根後墜,呼吸系統較爲順暢,降低了睡覺打呼嚕和睡眠呼吸暫停的產生,但側臥位時腰背闊肌、膝蓋並不是處於放鬆狀態,長期下來會造成肌肉勞損,並有可能發生骨關節退行性變。
趴着睡。
許多兒童資環趴着睡,但對成年人而言,趴着睡是最不推薦的睡姿,趴着睡覺時,頭一般會偏重一側,頭頸到後背的全身肌肉都處於過度緊張,入睡以後,頸椎骨長期處於一個逼迫部位,非常容易發生頸部和後背的痛疼,即常說的“落枕”,並且趴着睡時危害胸闊,很有可能造成呼吸短促,因此這種睡姿最不推薦。
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