便祕患者吃這些能馬上排便
本文已影響916人
本文已影響916人
便祕是一種很常見的症狀,同時也是一件很令人頭疼的事情,不僅如此,長期便祕會導致身身體體內宿便的堆積,毒素的吸收會讓身體患上各種疾病。這個時候,人們往往會去買一些治療便祕的藥物,殊不知,生活中一上結常見的食物卻能很好的治療便祕。那麼便祕吃什麼能馬上排便呢?
一、便祕吃什麼食物能馬上排便
1、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調整腸道環境、消除便祕的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到預防便祕作用的是後者。因爲後者比前者耐酸性環境,能活着到達腸道併發揮作用,並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。
2、芝麻、杏仁等富含鎂的食物
根據日本健康營養研究所研究發現,如果身體中缺少鎂攝取量那麼就會引起便祕的。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用,所以我們適量的攝取有助通便。富含鎂的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
3、粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,增加腸道益生菌數量,調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹,刺激腸壁,加快腸道蠕動以及吸附有害物質,並將其排出體外。
4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物
在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數量,從而間接預防便祕。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
二、便祕吃什麼食療方能馬上排便
1、香蕉粥
香蕉200g,粳米50g,將水適量加熱至沸點,把洗淨的粳米倒入鍋內,煮爲稀粥,端鍋前10分鐘將香蕉去皮切爲薄片放人鍋內,至米花開,湯液黏,端鍋即可食。
香蕉含澱粉、蛋白質、脂肪、糖分,維生素(A、B、C、E)等,能清熱潤腸解毒粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物及核黃素等,能健脾養胃,全方共達清熱潤腸之功效。
2、爆炒地瓜葉
500g的地瓜葉,30g的花生油,蒜、姜、食鹽適量即可。將地瓜葉洗淨以後,將花生油加熱到七成,再放人蒜瓣、薑絲、地瓜葉,翻炒兩下以後就可以加入適量的食鹽,再翻炒2分鐘左右,倒人盤中,就可以食用了。
瓜葉含豐富的維生素A,能養胃通便,行氣,大蒜含大蒜素能解毒消痛,行滯健胃。
3、黃芪蜂蜜飲
黃芪30g,陳皮10g,蜂蜜30g。黃芪、陳皮加水煮20分鐘取汁300ml,兌人蜂蜜攪勻即可服。
黃芪補益脾肺,陳皮理氣消滯,蜂蜜含葡萄糖、果糖及多種酶類和維生素,能潤腸通便。
三、便祕怎麼改善
1、調節飲食
因爲糞便主要是由食物消化後構成的,所以通過飲食調節來防治大便祕結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量,只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。早飯前或起牀後喝一杯水有輕度通便作用。
2、養成良好的排便習慣
每個人都有各種習慣,大便也不例外,到一定的時間就要排便,如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可使排便反射減弱,引起便祕,所以不要人爲地控制排便感。
3、積極鍛鍊身體
散步、跑步,作深呼吸運動、練氣功、打太極拳,轉腰擡腿等可使胃腸活動加強、食慾增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊;提高排便動力,預防便祕。
四、便祕有什麼禁忌
1、便祕患者要慎重飲茶
一杯熱茶具有生津、利尿的功效,但並不是所有的人都適合飲茶,尤其是一些便祕的患者,需要根據自己的實際情況選擇飲品。
2、便祕患者不宜久坐
首先,便祕會因下消化道不通而產生嘔吐、營養失調現象,讓人皮膚變差、頭昏、食慾不振、有疲倦感;其次,長期便祕會造成腹壓上升,導致尿液蓄積體內、假性腹瀉、排便失禁、心律不整、暈玄、大腸疾病、直腸脫垂、痔瘡與肛裂,以及憂鬱煩躁、坐立不安。
3、便祕飯後不宜吃水果
食物進入胃以後,必須經過1~2個小時的消化過程,才能緩慢排出,如果在飯後立即吃進水果,就會被先期到達的食物阻滯在胃內,致使水果不能正常地在胃內消化,因此在胃內停留時間過長,從而引起腹脹、便祕等症狀。
結語:對於便祕的人來說,要想快速排便,生活當中可以多食一些泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物;.芝麻、杏仁等富含鎂的食物;青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物;粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物,這些食物都能夠快速治療便祕。同時,對於便祕患者來說,一些飲食還必須注意,比如說忌茶、忌辣、忌久坐等,這些反而會加速便祕。
【上火便祕吃什麼最快排便】上火便祕吃什麼通便 上火便祕怎樣快速排便
按摩對便祕有效果嗎 便祕按摩哪裏馬上見效
經常便祕吃什麼好 這些食物是便祕的剋星
便祕吃什麼好排便 4種食物助你快速排空腸道
孕婦吃什麼能快速排便 4種食物解決便祕
便祕按什麼穴位 便祕按哪裏最快排便
寶寶便祕吃什麼好 這些輔食幫助寶寶拉便便
吃什麼緩解便祕最有效 這些食物趕走便祕煩惱
經期便祕吃什麼改善 吃這些治便祕效果最好
便祕吃什麼最快排便 每天喝點這個差
孕婦便祕吃什麼好 這些食物助你趕走便祕
便祕可以吃哪些食物 長期便祕不能吃什麼
便祕了拉不出來怎麼辦 便祕要怎麼按摩排便
拉肚子也可能是便祕?專家揭祕便祕那些事
便祕吃什麼最快排便 這幾種蔬果幫你清腸
便祕不能吃什麼 哪些生活習慣容易導致便祕
便祕吃什麼水果最有效 吃水果能馬上通便嗎
便祕吃什麼能馬上排便
夏季上火便祕怎麼辦 便祕吃什麼可以通便
經常便祕吃什麼好 吃這些調理便祕