吃什麼可以馬上通便 便祕吃什麼最快排便
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便祕是胃腸道疾病中最常見的一個症狀,不僅讓年輕人痛苦不堪,也會讓老年人突然出現意外,更重要的是,它是中年人身體功能出現異常的一個早期表現。
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,如果便祕了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便祕,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除衆病”。
菜是大衆菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。
芝麻、杏仁等富含鎂的食物。
寡糖又被稱爲低聚糖,是碳水化合物的一種,其聚合度相對較低。研究發現,寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。
香蕉4個,冰糖適量。將香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每次1個,持每日2次,連食2日,可調治小兒氣陰兩虛型便祕。香蕉250克,睡前食用。或香焦1~2個,冰糖適量,香蕉去皮後,和冰糖一起加水燉熟,每日l~2次,連食數日,用於其他類型便祕的調治。香蕉1~2個,每口空腹吃,對大便乾結有效。每日晨起吃香蕉1~2個,或香蕉2個連皮燉熟後食之,每日1次,可用於便祕合併肛裂出血及痔瘡者。
柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便祕等各種功能。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果,維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機能,而且還有清熱去火,止咳化痰的功效。
紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裏,加少許水,剛沒到紅薯外表即可,煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
注意:這個方法關於常常便祕和頑固性便祕的十分有效果。
1、喝藥店裏購買的一些清腸胃的茶
這類清理腸胃茶,刺激性小,是比較有利於排便的,一般2-3個小時就可以見效的。但是有些便祕的不好的人建議不要長期喝,容易形成依賴性。
2、吃水果
比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃,這樣第二天早上起來就開始有便意了,如果早上還沒有,漱口後空腹再吃一個蘋果,一般到中午過後就有感覺了。香蕉的話適合早上空腹吃,不僅是有助於排便,還可以清理宿便。但這種方法也不能長期使用,因爲有很多人空腹吃香蕉後會拉肚子,刺激腸胃。而且空腹吃香蕉這種方法也只針對偶爾排便不通暢時使用,便祕的人建議多吃但不建議空腹吃。梨適合飯2個小時左右吃,吃完後,還可以喝一杯熱水。這樣搭配的效果很好,因爲有些人吃梨了容易拉肚子,喝點熱水可以幫助緩解。
3、吃蔬菜
最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白,這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜,可以幫助腸胃蠕動,利於排便。其實,除了這幾種外,生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。
喝酸奶很多營養早餐搭配中,都有酸奶,這是有一定科學依據的,因爲乳酸菌能夠促進腸胃蠕動,加速排便。但是,酸奶不適合早餐空腹喝,所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。據說這個搭配有美容養顏的功能哦!但是酸奶一般不能加熱了喝,那樣營養價值就都沒有了,所以本身腸胃不好的,不建議早上喝冷酸奶。
4、早上空腹喝一杯蜂蜜水
蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水裏喝水,它可使胃酸分泌正常,增強腸蠕動,縮短排便時間,蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促進排毒,也可改在飯後1.5-2小時食用。
其實如果沒有蜂蜜,不喝蜂蜜水,早上起牀後喝一杯溫開水也可以起到相同的效果,也可以幫助我們清理腸胃。我有朋友早上喝的溫水中加少許鹽,效果也是不錯的哦!
吃蘿蔔利於通便,是便祕飲食中常見的一種誤區。便祕的類型:內熱上火導致的熱祕、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛祕等。在中老年中,虛祕佔的比例非常大。用通俗點的話說,就是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的作用,脹氣性便祕吃點確實管用。但對於中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便祕就更重了。
膳食纖維的確可以緩解便祕,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫熱,吃多了反而加重便祕。
人體需求吃些油纔可確保正常工作。並且便祕的人需求略微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。天天一勺,一星期內就能夠改進便祕。至於肉,由於高蛋白食物對腸胃的影響缺乏,便祕的人能夠恰當少吃。
大多數人以爲,香蕉是潤腸的,本來只要熟透的香蕉才幹有上述功用,假如多吃了生的香蕉不只不能通便,反而會加劇便祕。
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