你還被便祕困擾?吃這些簡單食物讓排便更通暢
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腸道功能弱的人很容易出現便祕問題,再加上飲食不當,身體經常就堵了,然後心情也跟着堵了,悶悶不樂。便祕實在是很讓人難受的一件事,今天教大家一些簡單實用的方法,幫助你快速通便。
1.制定排便計劃
對便祕患者來說,排便計劃的目的就是要克服排便中的不良習慣,建立良好的排便過程。在有些種類的便祕中,排便計劃是治療的主要內容,即生物反饋的治療。
2.飲食治療
飲食對排便有非常重要的影響。如果沒有科學的飲食觀念,很容易發生飲食結構的偏差,出現或是加重便祕。
給經常便祕或者預防便祕的人介紹幾款食譜。
蘿蔔汁。白蘿蔔打成汁,加上蜂蜜服用,清熱通便,尤其適合習慣性便祕的人羣。
核桃芝麻糊。取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻,放入碗中搗碎成粉末,用熱開水衝調,加入蜜糖調味之後即可食用。適合長期慢性便祕的老年人。
番薯、玉米。它們含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素,其潤腸通便的作用也是人盡皆知的,所以堅持吃一週的番薯和玉米,效果槓槓兒的。
3.藥物療法
藥物治療在便祕應用多,起效快,如果是憋得非常難受,可以使用開塞露進行解決。藥物的副作用也是大的,有時會出現適得其反的結果,所以要謹慎使用。
4.心理治療
心理治療也是必不可少的,消極的情緒會影響內分泌出現紊亂,出現便祕時通常會產生煩躁、焦慮等不良心理,不改善心情的會影響治療效果。
不要小看便祕,嚴重便祕可能會引起身體許多的不良反應的,所以我們應該及時治療便祕。本文介紹了一些能夠幫助促進排便的方法。相信會對大家有所幫助。
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