蘋果帶皮吃有六大好處 吃蘋果的禁忌
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
1、蘋果皮中膳食纖維最多
一箇中等大小蘋果的皮含膳食纖維4.4克。而削皮後,蘋果肉中的膳食纖維僅爲2.1克。
2、蘋果皮中維生素最多
中等個頭蘋果的皮中含8.4毫克維生素C和98國際單位(IU)的維生素A。削皮之後,蘋果果肉所含這兩種維生素僅爲6.4毫克和61國際單位。
3、蘋果連皮吃保護肺臟
美國《健康》雜誌刊登一項研究發現,蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素,該物質可保護肺臟不受污染物侵害。每週至少連皮吃5個蘋果可以改善肺臟功能。
4、蘋果連皮吃保護記憶力
一項早期研究還發現,蘋果皮中富含的抗氧化劑槲皮素有助於防止與阿爾茨海默病(老年癡呆症)等退化性疾病有關的大腦組織損傷,因而有助於保護記憶力。
5、蘋果皮具有防癌功效
美國《農業與食品化學》雜誌刊登康奈爾大學食品科學專家劉瑞海教授及其同事完成的一項研究發現,蘋果皮具有良好的抗癌防癌功效。研究人員從蘋果皮中確定出了十多種三萜化合物,這些物質都能夠抑制肝癌、結腸癌或乳腺癌等癌細胞生長,也可殺死癌細胞。
6、每天吃一個帶皮蘋果有助減肥
蘋果爲高纖維、低熱量食品,經常吃不容易有飢餓感且熱量攝入少,有助於減肥。
很多人擔心蘋果皮表面會有農藥殘留,其實,經過正確清洗,完全能做到放心吃。將蘋果用溫水浸溼後,用小刷子來回輕輕地刷,最後再用水衝乾淨,就可以放心吃了。
1、吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。但也不必過分擔心,蘋果中的氫氰酸主要存在於果核,果肉裏並沒有。需要提醒的是吃蘋果時習慣啃到果核,雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。
2、蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。
蘋果的營養很豐富,吃蘋果時要細嚼慢嚥,這樣不僅有利於消化,還能防病抗癌。所以雖然說蘋果的營養價值是很豐富的,但是如果我們想要擁有一個健康的身體,那麼我們就要從飲食上注意了,這樣才能讓蘋果吃的健康的。
3、小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中,過量使用催長素、催紅素、膨大素,或者存放中過量使用防腐劑,甚至出售中也使用着色劑、打蠟、漂白染色等,藉此滿足消費者“以貌取果”的心理,這些有毒水果已經成爲嚴重威脅人們健康的公害。
“有毒蘋果”的危險:膨大素催個,催紅素增色,防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業石蠟,目的是保持水分,是果體鮮亮有賣相。
4、剛剛吃晚飯不能吃蘋果
吃晚飯1個小時後吃蘋果可以促進消化。可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利於消化。
蘋果怎麼吃最好 蘋果的六種健康吃法
吃蘋果的這幾大禁忌你要知道
吃蘋果的好處有哪些 吃蘋果對人有什麼好處
吃蘋果的好處
長期吃蘋果的好處 吃蘋果的最佳時機
你不得不吃蘋果的10大理由 吃蘋果的好處
蘋果帶皮吃有什麼好處 哪些水果帶皮吃有營養
蘋果用什麼清洗乾淨 吃蘋果對皮膚有好處嗎
蘋果禁忌人羣 每天吃蘋果的最佳時間
蘋果帶皮吃好還是削皮吃好 吃蘋果能不能喝牛奶
蘋果蒸着吃有什麼好處 蘋果的美味吃法
吃蘋果有什麼好處 哪些人適合吃蘋果
吃蘋果的好處 蘋果食療方
夏天吃蘋果對皮膚有什麼好處 夏天吃蘋果對皮膚的好處
多吃蘋果有什麼作用 每天吃蘋果好處
蘋果煮着吃好嗎 蘋果煮着吃有什麼好處
夏天吃蘋果好嗎 夏天吃蘋果有好處嗎
水煮的蘋果有什麼功效 吃煮熟蘋果的6大好處
野蘋果吃了有什麼好處 吃野蘋果有哪些好處
黃蘋果吃了有什麼好處 吃黃蘋果有什麼好處
蘋果飯前還是飯後吃 吃蘋果的好處
多吃蘋果對皮膚有什麼好處 多吃蘋果對皮膚都有哪些好處
吃蘋果有什麼好處 吃蘋果能減肥嗎
【吃蘋果的好處】吃蘋果有什麼好處 吃蘋果的好處有哪些
堅持吃蘋果的好處 長期吃蘋果好處多
每天吃蘋果有哪些好處 女性常吃蘋果的好處
晚上吃蘋果有什麼壞處 吃蘋果有什麼好處
吃蘋果的好處 吃蘋果要注意什麼
經常吃蘋果有什麼效果 長期吃蘋果的好處
長期吃蘋果的好處 蘋果的保健效果