睡覺聽歌聽一夜有什麼壞處 睡前聽音樂有什麼要注意的
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平時特別喜歡聽歌,而且戴着耳機聽歌,感覺就像整個世界屬於自己,特別的舒服,所以有的時候聽歌就會忘記停止,導致一晚上都在聽歌,那睡覺聽歌聽一夜有什麼壞處?睡前聽音樂有什麼要注意的?
損傷聽力。
一方面長時間佩戴耳機會對耳部造成反覆摩擦,進而增加外耳道感染的機率,嚴重可能引起外耳道炎;另一方面長時間耳膜受到音樂的影響可能會受損,因爲人在睡覺的時候整個耳部神經都應該保持一個比較放鬆的狀態,如果長時間聽音樂的話,就會使耳神經處於一種工作狀態當中,經常晚上聽音樂就容易出現調理受損。
所以建議在睡覺之前儘量不要聽音樂,如果想要聽音樂的話,也可以聽一些比較柔和輕緩的音樂。
如果不想睡覺,選擇音樂可以隨意,搖滾等等都可以,如果想快速入睡,那就選擇比較抒情的、柔和的音樂,比如鄉間民謠,或者輕音樂等,都有利於睡眠的。
可以通過設置鬧鐘或者選擇能定時關閉的播放設備,這樣可以避免聽一晚上的歌。
晚上聽歌時,建議儘量把音量調小,不要長時間高聲音聽歌,容易對聽力造成傷害,而且晚上一般都很安靜,聲音無需開很大就可以聽見音樂響。
不超過一個小時。
佩戴耳機的時間建議控制在一個小時之內,或者佩戴一個小時左右就摘下耳機休息一段時間後再戴,儘量不要過長時間不間斷的佩戴耳機聽音樂,比如間隙休息15分鐘左右。
同時耳機的音量建議控制在40分貝以下,過大的聲音會增大耳機的振動,進而增大耳機對耳道的摩擦,長時間就容易損傷外耳道,但外界環境比較嘈雜的時候,建議不要聽音樂。
首先就是要取下耳機,然後找一個較爲安靜的地方,用手輕輕揉按耳朵周圍,直到感覺外耳廓微微發熱爲宜,這樣可以促進耳朵局部血液循環,緩解疼痛。
除揉按耳朵外,還可以對耳朵進行外敷,熱敷時用小毛巾浸熱水,擰乾後熱敷耳朵周圍,反覆敷3~5次即可。
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