寶寶便祕吃什麼好 這些輔食幫助寶寶拉便便

寶寶便祕別提媽媽有多擔憂了，平時就要爲寶寶準備輔食忙裏忙外換，寶寶便祕了，不僅要整天懸着一顆心時刻關注寶寶有沒有拉粑粑的慾望，更多的還擔心寶寶的健康和營養，如果寶寶便祕一直不好怎麼辦，寶寶便祕吃什麼好？下面給大家推薦幾種適合寶寶便祕的食物，一起來看看吧。

水果：梨子

梨子鮮美多汁，甜味清淡，口感適中，適合作爲水果類輔食食材。清香的梨汁有潤燥的功效，而且梨子富含膳食纖維，對預防和緩解寶寶便祕有很好的作用。

推薦輔食：百合梨子糊

建議年齡：7個月以上寶寶

食材：百合1/4個、梨子1/2個、溫開水適量

做法：

1、百合洗乾淨，掰成小片，取1/4的分量。

2、梨子去皮，洗乾淨之後，對半切，切小塊，去掉梨心。

3、梨子和百合放入蒸鍋中，蒸約20分鐘。

4、將蒸好的百合梨子取出，放入攪拌機中，倒入適量的溫開水。

5、把百合梨子攪打成細膩的糊狀。

6、百合梨子糊倒入碗中即可。

水果：木瓜

木瓜自帶清甜，而且口感細膩軟綿，也是不錯的輔食食材。木瓜中所含的酵素，可以幫助蛋白質消化分解，有助於緩解寶寶消化不良、便祕等症狀。

推薦輔食：木瓜奶昔

建議年齡：7個月以上寶寶

食材：木瓜30克、母乳或配方奶200毫升

做法：

1、將木瓜去皮去籽，洗乾淨後取30克木瓜。

2、用湯匙將木瓜壓碎成木瓜泥備用。

3、將木瓜泥拌入母乳或配方奶中。

4、攪拌均勻即可。

蔬菜：南瓜

南瓜本身略帶甜味，可以增強食慾，自然不會被小朋友拒絕。南瓜也屬於膳食纖維非常豐富的食物，食用南瓜可以讓腸胃做運動，起到緩解便祕的效果。

推薦輔食：豬肝南瓜粥

建議年齡：10個月以上寶寶

食材：稀米粥1小碗、豬肝30克、南瓜100克

做法：

1、豬肝放入清水中浸泡1個小時，期間換水2-3次。

2、將南瓜去皮、去籽，切成小塊。

3、將南瓜放入蒸鍋中，蒸熟之後，取出，壓成南瓜泥備用。

4、將浸泡好的豬肝撈出，用流水反覆沖洗幾次，然後放入沸水中焯燙熟，取出後搗碎。

5、取一口小鍋，倒入米粥，煮開之後，倒入南瓜泥和豬肝碎。

6、再次煮開之後，換成小火，將食材煮到軟爛狀態即可盛出。

蔬菜：西蘭花

營養豐富的西蘭花也是輔食常客。西蘭花抗熱能力強，加熱烹調後，還能保留較多營養。不過烹調輔食時，一般選用西蘭花花蕊部分，花莖由於較硬，怕寶寶難以消化，一般不用於烹調輔食。

推薦輔食：西蘭花蝦泥軟飯

建議年齡：12個月以上寶寶

食材：米飯1/3飯碗、蝦1只、西蘭花3小朵、清水100毫升

做法：

1、將西蘭花放入淡鹽水中浸泡約15分鐘，用流水沖洗乾淨。

2、燒開一鍋水，將西蘭花放入略微焯燙，然後撈起，剁碎備用。

3、將蝦洗乾淨，去掉蝦殼、蝦頭，挑掉蝦線，剁碎。

4、取一口小鍋，倒入100毫升的清水，倒入米飯、西蘭花碎和蝦末。

5、將食材熬煮到軟爛的狀態，即可出鍋。

寶寶便祕別提媽媽有多擔憂了，平時就要爲寶寶準備輔食忙裏忙外換，寶寶便祕了，不僅要整天懸着一顆心時刻關注寶寶有沒有拉粑粑的慾望，更多的還擔心寶寶的健康和營養，如果寶寶便祕一直不好怎麼辦，寶寶便祕吃什麼好？下面給大家推薦幾種適合寶寶便祕的食物，一起來看看吧。

怎麼預防寶寶便祕

1、別總抱着寶寶，讓寶寶多動動，促進腸胃蠕動。

2、督促寶寶養成按時排便的習慣。

3、給寶寶多吃蔬菜、水果、多飲水。

4、順時針給寶寶多揉肚子。

預防寶寶便祕以及上火多吃這些

蓮藕清熱祛火

蓮藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，鮮藕能幫助寶寶清熱祛火，潤肺止咳，對防治秋燥有很好的效果。

怎麼吃：6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃，1歲以上的寶寶可以將藕炒着吃，2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌着吃了，也可以與排骨一起煲湯喝。

適合月齡：6個月以上的寶寶。

芋頭增強抵抗力

芋頭的營養價值和土豆相似，芋頭中富含蛋白質、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素等，這個季節吃芋頭還可以提高寶寶的抵抗力。芋頭的黏液可能會使咳嗽加劇，生痰更多，所以咳嗽有痰的寶寶不適合吃芋頭。

怎麼吃：可以將芋頭煮熟或蒸熟，搗成芋頭泥給寶寶吃，也可以把芋頭蒸熟，搗成泥和在麪粉裏，做成芋頭餅給寶寶吃。

適合月齡：1歲以上的寶寶。

百合潤肺止咳

百合含有澱粉，蛋白質，脂肪、礦物質和維生素等營養成分，不僅有營養滋補的作用，還有潤肺、止咳的功效，還讓寶寶睡得更香。

怎麼吃：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒。

適合月齡：6個月以上的寶寶。

鴨肉清補作用

鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等，秋天給寶寶吃鴨肉可以起到清補的作用。

怎麼吃：可以做成鴨湯吃，也可以用鴨湯煮粥給寶寶吃，大一點的寶寶可以吃板栗燜鴨，板栗有滋陰補腎、強身健骨、益胃平肝的功效，與鴨肉同食相得益彰。

適合月齡：9個月以上的寶寶。

蘿蔔清熱化痰

蘿蔔含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質、鐵等，具有清熱化痰的作用。蘿蔔生吃可以止渴、清內熱，熟食可以消食健脾，對秋季嬰兒常見疾病有輔助治療的作用，比如風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰等。寶寶1歲以前咀嚼能力尚弱的時候最好還是給寶寶吃熟蘿蔔。

怎麼吃：對於小寶寶，可以將蘿蔔燉得爛爛的，大一點的寶寶沒什麼限制，不過生着吃是最好。

適合年齡：6個月以上的寶寶。

木耳改善貧血

木耳分爲白木耳和黑木耳，白木耳容易消化，具有滋陰、潤肺、生津的作用，可以用來調理寶寶秋季的肺燥乾咳。黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善寶寶的缺鐵性貧血。木耳中含有較多的膳食纖維，會加重腹瀉症狀，所以腹瀉的寶寶不要食用。

怎麼吃：白木耳加適量冰糖做成冰糖銀耳給寶寶吃，黑木耳主要生炒和煮湯，最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調，既營養又美味。

適合年齡：1歲以上的寶寶。

寶寶冬天飲食要注意啥

1.多吃水果蔬菜

冬天特別容易乾燥缺水，因此不論大人小孩都應注意選擇水分含量高的蔬菜、水果。尤其是蔬菜，其中含有豐富的水溶性維生素和膳食纖維，對維持體內水分含量和預防便祕非常有幫助。

2.多喝水。

平時要多喝水，但不要喝涼水，涼水比人體體溫低，很容易造成胃腸道因溫差刺激導致的不適，尤其對於胃腸道環境更脆弱的兒童，養成喝溫水的習慣。

3.格外注意飲食衛生。

秋季是輪狀病毒的高發季節，媽媽要保證食材新鮮，加工過程中要徹底燒熟燒透。一頓吃不完的要徹底加熱後再放入冰箱，並在下次食用前徹底加熱。冰箱也最好定期消毒清潔（2個月一次）。