中年人補鈣吃什麼鈣片好 適合中年人吃的鈣片
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中年人的鈣片可以選擇有機鈣,例如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣等,相對容易吸收。無機鈣如碳酸鈣咀嚼片、碳酸氫鈣和氯化鈣等藥物,吸收相對要差,不過獲取容易,價格也比較便宜,也可以考慮服用,在補鈣的同時要補充維生素D,可以促進鈣的吸收。中年女性進入更年期後缺鈣,可以服用尼爾雌醇等藥物來改善症狀。
適合中年人吃的鈣片
1、碳酸鈣
碳酸鈣含有元素鈣的比例比較高,這樣通過服用一定量的碳酸鈣,量不多,能保證身體的需要,40%元素鈣的比例。碳酸鈣需要胃酸的解離,因此建議餐中或餐後馬上吃,這樣吃食物以後有大量的胃酸幫助消化,也使得碳酸鈣更好的解離。
2、檸檬酸鈣
胃酸缺乏或者是有泌尿系的結石,適合吃檸檬酸鈣,檸檬酸鈣不需要胃酸的解離,在餐前可以服用。
3、曬太陽
鈣的吸收需要維生素D,需要曬太陽,陽光當中的紫外線照射在皮膚上合成維生素D,更好的吸收鈣。
中年人補鈣的好處有哪些
既然瞭解了適合中年人吃的鈣片,我們就再來看看中年人補鈣的好處有哪些。
中年人補鈣的好處1:鈣是人體不可或缺的營養素之一,沒有鈣,就不會有生命。鈣參與人體整個生命過程,是人體生命之本。
中年人補鈣的好處2:從骨骼形成、肌肉收縮、心臟跳動、神經以及大腦的思維活動、人體生長髮育、健腦益智、延緩衰老等等,生命的一切運動都離不開鈣。
中年人補鈣的好處3:能促進人體的新陳代謝,增強人體適應環境的能力,增強人體免疫力。
中年人補鈣的好處4:能有效的防止腦溢血、心臟病的發生,對健康長壽起到一定的作用。
中年人補鈣的好處5:能增強身體免疫力,防止骨質疏鬆,延緩衰老。
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