中老年人骨質疏鬆吃什麼好？補鈣需重視！

骨質疏鬆在中老年人羣體中較爲普遍，因爲中老年人體內鈣含量隨着年紀增長逐漸流失，加上骨骼退化速度加快，嚴重者就容易出現骨質疏鬆的現象，那麼骨質疏鬆吃什麼好?詳細看下文介紹!

骨質疏鬆吃什麼好，簡單來說就是補鈣，但吃什麼能補鈣?怎麼補效果好?這裏面可藏着大學問。

提到補鈣，大家會先想到喝骨頭湯，其實骨頭湯並不能補鈣，更多的是補充膠原蛋白。如果選擇食物補鈣，就要優先選擇那些富含豐富鈣質的食物，比如牛奶、豆製品、蝦等。食物補鈣所能補充的鈣較少，且需要採用科學的烹飪方式，才能最大程度的保留食物中的鈣。

中老年骨質疏鬆吃什麼好?首推鈣片。鈣片中的鈣含量普遍較高，能滿足人體所需的鈣含量，而且補鈣效果好。市面上的鈣片琳琅滿目，但含鈣量和效果參差不齊，因此中老年人在選擇鈣片時，要仔細一點，儘量選擇大品牌，質量有保障;其次就是看含鈣量和吸收度，含鈣量科學、添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，對預防腰痠背痛、骨質疏鬆都有明顯效果。

金鈣爾奇添佳片可以補鈣，每天2片可以爲人體補充547mg的鈣，能緩解缺鈣引起的腰痠背痛;對預防骨質疏鬆也有很大幫助。這款鈣片的亮點還在於特別添加的維生素D能促進鈣在體內的吸收，提升補鈣效果;同時還能補充鋅、鎂、銅等老年人容易缺乏的微量元素，提高人體免疫力。

像冬季氣溫低，中老年人的腿腳靈活性差，加上患有骨質疏鬆，就容易引起骨折。因此中老年人要加強鍛鍊，適當的鍛鍊能夠增強骨骼密度，提高腿腳靈活性，讓中老年人腿腳更有勁，遠離骨質疏鬆和骨折困擾。

以上就是關於“骨質疏鬆吃什麼好”這一問題的答案了，有需要的中老年人朋友可以仔細看看。要想更好地預防骨質疏鬆，早點補鈣是關鍵!

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