老年人骨質疏鬆吃什麼好
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老年人患骨質疏鬆對身體健康的傷害還是很大的。骨質疏鬆除了導致關節疼痛發生之外,還導致患者日常生活受到了影響。老年朋友們應該注意,患上骨質疏鬆要及時進行治療,避免疾病帶來的很多不必要傷害。俗話說:“藥補不如食補”,對於很多疾病來說,通過飲食來改善和調節,效果遠比用藥物治療要健康,老年骨質疏鬆患者在飲食方面更要重視,那麼,老年人骨質疏鬆吃什麼好?這是很多骨質疏鬆患者急於瞭解的問題。
老年人應該多補充鈣元素,骨頭湯就是最好的補鈣食物,骨頭中含有大量的骨質纖維和多種維生素,在熬骨頭湯時,在湯中加點醋可以更快的溶解骨頭中的鈣。此外,還可以多吃些鈣片,以促進鈣質吸收。
牛奶中豐富的乳白蛋白,蛋類中的白蛋白,骨頭湯中的骨白蛋白,都含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白,對促進骨合成非常有效,維生素c有助於膠原合成,因此老年骨質疏鬆患者適當補充蛋白質和維生素C有利於鈣的吸收。
維生素A可以通過蛋黃,動物肝臟和蔬菜水果來攝取,老年人每天應攝取約800微克的維生素A,除了適量補充維生素A之外,維生素D的補充能促進鈣吸收,有利於鈣骨化。
骨骼中雖然鎂元素含量不多,但也是不可缺的,鎂元素的缺乏容易使得骨頭變脆導致斷裂,長期缺鎂還會導致維生素D缺乏,影響骨骼健康,老年骨質疏鬆患者應該多吃紫菜,杏仁,花生等含鎂豐富的食物,多喝水來促進鎂的吸收。
老年人患骨質疏鬆對身體健康的傷害還是很大的。骨質疏鬆除了導致關節疼痛發生之外,還導致患者日常生活受到了影響。老年朋友們應該注意,患上骨質疏鬆要及時進行治療,避免疾病帶來的很多不必要傷害。俗話說:“藥補不如食補”,對於很多疾病來說,通過飲食來改善和調節,效果遠比用藥物治療要健康,老年骨質疏鬆患者在飲食方面更要重視,那麼,老年人骨質疏鬆吃什麼好?這是很多骨質疏鬆患者急於瞭解的問題。
鉀的主要作用是維持酸鹼平衡,是骨骼生長和代謝必不可缺的主要元素,老年骨質疏鬆患者要補鉀應該多吃香蕉橙子葡萄等水果,多喝橙汁不但能補鉀,還能補充水分和能量。
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