老年人補鈣吃什麼食物 老年人補鈣的食物
本文已影響2.54K人
缺鈣是常見的健康問題，尤其多見於老年人，老年人缺鈣容易骨折或骨質疏鬆，所以老年人如何補鈣就成了每個子女關注的問題。下面介紹非常適合老年人補鈣的食物，一起了解一下吧~
乳類與乳製品
牛，羊，馬奶及其奶粉，乳酪，酸奶，煉乳，冰激凌，500ml鮮牛奶可補充600mg鈣。
魚蝦蟹類與海產品
海產品含有豐富的鈣質。
鯽魚，鯉魚，鰱魚，泥鰍，蝦，蝦米，蝦皮，螃蟹，海帶，紫菜，蛤蜊，海蔘，田螺等。
肉類與禽蛋
羊肉，豬腦，雞肉，雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，松花蛋，豬肉鬆等。
豆類與豆製品
黃豆，毛豆，扁豆，蠶豆，豆腐，豆腐乾（100g豆腐乾可補充200mg鈣），豆腐皮，豆腐乳等。
缺鈣是常見的健康問題，尤其多見於老年人，老年人缺鈣容易骨折或骨質疏鬆，所以老年人如何補鈣就成了每個子女關注的問題。下面介紹非常適合老年人補鈣的食物，一起了解一下吧~
蔬菜類
蔬菜也是補鈣的好選擇。
芹菜，油菜，胡蘿蔔，蘿蔔纓，芝麻，香菜，雪菜，黑木耳，蘑菇等。
水果與乾果類
檸檬，枇杷，蘋果，黑棗，杏脯，桔餅，桃脯，杏仁，山楂，葡萄乾，胡桃，西瓜子，南瓜子，桑椹幹，花生，蓮子，芡實等。
精彩圖片
熱門精選
-
老年人爲什麼補鈣效果不好呢 老年人補鈣的藥物有哪些
-
如何健康補鈣 補鈣吃什麼食物好
-
補鈣的食物有哪些 最補鈣的食物居然是TA
-
【老年人如何補鈣】老年人補鈣吃什麼好 老年人補鈣怎麼補
-
什麼食物補鈣 推薦8種補鈣的食物
-
補鈣不能吃哪些食物 補鈣的時候飲食上要注意什麼
-
老年人怎麼補鈣效果最好 老人壯骨有7種方法
-
更年期補鈣吃什麼好 4款補鈣食療別錯過
-
哪些食物補鈣效果好 吃什麼補鈣呢
-
春天給寶寶吃什麼補鈣 這些食物補鈣效果比鈣片還好
-
補鈣的食物有哪些 補鈣吃什麼
-
推薦6種中老年人補鈣食譜
-
孕婦吃什麼食物補鈣 3種食物補鈣效果好
-
補鈣吃什麼好 補鈣的10種食物
-
老人補鈣五種食物缺一不可
-
補鈣的食物有哪些 補鈣不能和什麼一起吃
-
中年人應該吃這些食物來補鈣
-
吃什麼食物最補鈣 哪些食物含鈣高
-
補鈣吃什麼食物 這些食物最補鈣
-
如何補鈣 老人補鈣吃什麼好