幫助中老年朋友降壓的穴位按摩操
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時常看到一些老年人提着一大包藥,打開近乎全是降壓降脂的。而且人一到中年尤其是抽菸喝酒的朋友就開始血壓升高,高血壓是中老年人的第一殺手,也是中老年人最常見的疾病,那麼除藥物治療外我們還可以通過按摩太陽、百會、風池等穴位等方法來有效降壓,可以疏通氣血、調和陰陽,對高血壓的預防和治療有明顯作用。
我們可以把他分爲八節:
1.預備動作。坐在椅子或沙發上,姿勢自然端正,正視前方。兩臂自然下垂,雙手手掌放在大腿上,膝關節呈90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放鬆,呼吸均勻。
2.用拇指按揉太陽穴,順時針旋轉一週爲一拍,約做32拍。
3.用手掌緊貼百會穴(位於頭頂正中央)旋轉,一週爲一拍,共做32拍。
4.用雙手拇指按揉雙側風池穴,順時針旋轉, 一週爲一拍,共做32拍。
5.兩手五指自然分開,用小魚際從前額向耳後按摩,從前至後弧線行走一次爲一拍,約做32拍。
6.用手掌按揉肘關節處曲池穴,先用右手再換左手,旋轉一週爲一拍,共做32拍。
7.用大拇指按揉內關穴,先揉左手後揉右手,順時針方向按揉一週爲一拍,共32拍。
8.兩手放鬆下垂,然後握空拳,屈肘擡至肩高,向後擴胸,最後放鬆還原。
按摩時穴位要準確,以局部酸脹、皮膚微紅爲度。手法準力度佳才能起到很好的效果。
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