散步後血糖會升高嗎 走路能降低血糖嗎
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運動對血糖可以起到一定的控制作用,但糖尿病人不能盲目選擇運動項目,並且不能進行過於劇烈的運動,否則不但不能使血糖穩定,反而有可能造成高血糖現象出現。那麼散步後血糖會升高嗎?
一般來說不會。
散步的時候,血液中的葡萄糖多被運送到身體內各組織中去,加強了糖代謝的調節,提高了葡萄糖利用率,從而使血糖和尿糖降低。
空腹散步的時候,體內蓄積的蛋白質,脂肪會有一部分轉化成葡萄糖,散步回來之後馬上測血糖的話,血糖值會有所上升。這是一種正常現象,只要保持適度的運動,對血糖不會有影響。
很多糖尿病人選擇散步作爲控制血糖的主要運動,但是降糖作用不是很明顯,這是因爲糖尿病患者在開始散步的5到10分鐘,血液中的糖分消耗很少,因此降糖效果並不明顯,而在20到30分鐘後,血液中的糖分大量消耗,降糖作用纔會明顯;如果散步時間超過了40分鐘,運動量加大,身體開始消耗脂肪,儘管也有降糖作用,但不是最佳狀態。所以糖尿病人每次散步堅持在20到30分鐘即可。
糖尿病人適度散步,並且在散步的時候採用快步走的方式,有利於降低血糖,還能有效減輕體重,增強體內組織細胞對胰島素的敏感性,減少胰島素的需求量,此外快走形式散步還可以有效保持下肢血流量,對雙腳起到保護作用,有效預防糖尿病足的發生。
運動對血糖可以起到一定的控制作用,但糖尿病人不能盲目選擇運動項目,並且不能進行過於劇烈的運動,否則不但不能使血糖穩定,反而有可能造成高血糖現象出現。那麼散步後血糖會升高嗎?
緩步走:每分鐘走60-70步,每次堅持行走30到50分鐘,每日走兩次,可以穩定情緒,消除疲勞,有利於穩定血糖。
快步走:每分鐘行走120步左右,注意快步走易引起低血糖反應,散步時最好攜帶一些糖果,在感到不適時含用,可防止低血糖發生。
疾步走:每分鐘走150步以上,這種散步法適合於身體比較健康,血糖波動不甚嚴重的人羣,尤其適宜於輕型單純飲食治療的糖尿病患者。
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