散步能降血糖嗎
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糖尿病患者在依靠藥物降血糖的同時,還可以通過運動來幫助他們降血糖,那什麼運動適合他們做呢,散步可以嗎,這樣運動能夠幫助他們達到降血糖的目的嗎?
散步可以輔助降血糖。
散步會使糖氧化和利用的過程得到加速,同時還會提高肌肉利用胰島素的能力,而胰島素可以幫助降血糖,同時堅持每天散步還會增加脂肪代謝的速度,提高肌肉對脂肪酸的利用率,進而能夠降低血漿和甘油三酯在人體中的含量,能夠有效地預防心血管併發症,因此散步可以起到輔助降血糖的作用。
身體狀況較好、體型肥胖的糖尿病患者每分鐘可以走150步以上;60歲以下的糖尿病患者每分鐘則可以走100-130步,爲了避免出現低血糖的反應,最好隨身攜帶餅乾和糖果;60歲以上的老年人和血糖不穩定的病友最好每分鐘走60-80步,這樣不會引起低血糖反應。
糖尿病人早晚散步的時間在20-30分鐘之間,可以根據自身的實際情況來增加或減少散步的時間,中途可以適當地休息然後再繼續,同時不要在藥物作用的高峯期出來散步,這樣很容易發生低血糖。
糖尿病人可以選擇在飯後半小時左右活動,以免出現低血糖,每天需步行5000步,三餐後步行的量和平時步行的量也包括在裏面,這樣可以很好地幫助糖尿病人控制體內的血糖含量。
糖尿病患者在依靠藥物降血糖的同時,還可以通過運動來幫助他們降血糖,那什麼運動適合他們做呢,散步可以嗎,這樣運動能夠幫助他們達到降血糖的目的嗎?
糖尿病人在散步的過程中要重視自身的感覺,如果在散步的途中出現呼吸費力、頭暈眼花、面色蒼白等現象時,應該立即停止運動,而且在散步的時候你可以根據自己的身體情況時走時停,時快時慢。
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