吃芹菜降血糖嗎 降低血糖吃哪些食物有用
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
作爲一種物美價廉的蔬菜,芹菜並沒有想象中那麼普通,反而在你吃了之後,有很多意想不到的好處,那麼你知道吃芹菜降血糖嗎?
具有一定降血糖的作用。
芹菜中含有豐富芹菜鹼、甘露醇等活性成分。這些成分具有降低血糖的作用,並且富含膳食纖維,食用可以減緩消化道對碳水化合物的分解吸收,有利於穩定血糖,一些糖尿病人適當吃些芹菜,可以預防餐後血糖值迅速上升,也保護了受損胰腺的功能。因此芹菜具有一定降血糖的功效。
苦瓜、番茄、絲瓜、蓮藕等等。
蔬菜的選擇在遵守低升糖指數和高營養密度的兩大標準以外,請注意蔬菜的烹飪方法,不要加入過多的調味品,譬如,鹽、糖、醬油、味精、不好的油品以及不確定的調味品。
藜麥、南瓜、蕎麥、黃豆、薏米等等。
主食的選擇除了遵守低升糖指數和高營養密度以外,你還要考慮以下幾點。
第一,尋找膳食纖維豐富的主食。以上幾種都具備這個特點。儘量少吃饅頭、麪條等主食,它們的升糖指數很高,高過大米飯。如果在大米飯和饅頭面條中做選擇,選擇大米飯。
第二,大米發又不如膳食纖維豐富的主食,就是我以上列出的主食。
第三,在以上主食中,我首推白色藜麥,它的蛋白質含量高,蛋白質居然含有九種人體必需氨基酸,除了它沒有任何一種食物做到這點,蛋白質和牛肉相當。膳食纖維達到7%。白色的口感好,適合做主食。
牛肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉、魚肉等等。
以上肉類的好處是,有足夠的蛋白質,當處在糖尿病風險中,或者已經糖尿病,有效地攝入優質蛋白是很重要的。
芹菜是一種低脂低熱量的健康蔬菜,平時人們食用它以後,既能增加身體飽腹感,吸收豐富營養,又不會讓人體吸收過多的熱量和脂肪,而它含有的膳食纖維,還能促進腸胃蠕動,加快人體代謝,人們經常食用芹菜,能減肥瘦身,也能預防身體肥胖。
日常生活中,人們多吃一些芹菜,還能調節情緒,它含有的一些微量元素能直接作用於人類的中樞神經,對於人類的煩躁抑鬱和焦慮不安都有明顯緩解作用,另外芹菜中還含有一些天然降壓成分,它能防止血壓升高,也能讓人們過高的血壓儘快恢復正常。
哪些蔬菜降血糖?糖友們必吃的蔬菜有哪些?
糖尿病吃什麼食物降糖 6種蔬菜是降糖高手
吃哪些食物可以降血糖
水芹菜可以降血壓嗎 水芹菜怎麼吃降血壓的效果最好
血糖高吃什麼食物好 降血糖的運動
哪些食物降血脂 餐桌上的四樣食物菜能降低血脂
吃醋可以降血糖嗎 降血糖的有效方法
洋蔥有降血糖的作用嗎 洋蔥降血糖怎麼吃
空心菜對降血糖有效果嗎 空心菜降血糖怎麼吃
【降血糖食物】降血糖食物有哪些
預防低血糖和降糖同樣重要 其危害比高血糖兇險
吃什麼降血糖最快最好 降血糖的食譜
降血壓的食物有哪些 5種食物幫你輕鬆降低血壓
高血糖吃什麼好 7種幫你降血糖的食物
降低血糖的食物有哪些
高血糖吃什麼好 7種食物巧降血糖
生吃芹菜能降血壓嗎 芹菜怎麼吃降血壓
葛根能降血糖嗎 降血糖怎麼吃
高血糖吃什麼蔬菜好 推薦幾款降血糖菜
空腹血糖正常值範圍是多少 降血糖的蔬菜有哪些