吃荔枝血糖會升高嗎 吃荔枝血糖高怎麼辦
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最近我在超市裏面看到了可多的荔枝,說起來荔枝這種水果味道好,營養高,品種也多,常見的荔枝有:三月紅、玉荷包、妃子笑、黑葉(烏葉)、桂味、掛綠、糯米餈、淮枝、尚書懷等,大家都喜歡吃,吃荔枝血糖會升高嗎?下面一起來看看吧!
吃荔枝會引起血糖升高。
荔枝味道清甜可口,在荔枝果肉裏面含有豐富的果糖、蔗糖、葡萄糖等糖類物質,適量的食用一些荔枝會覺得味道清甜可口,一般人羣這樣吃沒事,但對於血糖較高的人羣來說,食用荔枝會增加身體中的血糖,不利於自身健康。
建議血糖高的人羣最好是慎食荔枝,避免引起不適。
之後不要吃了,然後大量喝水,稀釋血液中的糖分含量,喝水也可以促進代謝,將糖類物質排出體外。
血糖高的人羣平時要多加留意飲食,注意膳食平衡,注意控制總熱量,合理分配碳水化合物、蛋白質與脂肪,增加蔬菜瓜果類食物的攝入量,避免攝入油脂成分較高的食物。
荔枝屬於常見高糖水果,建議血糖高的人羣來說最好少量進食或者慎食,避免引起血糖升高。
正常的代謝反應,不會持續太久的。
荔枝這種水果富含糖類物質,在荔枝果肉中,含有最多的糖分是果糖,果糖不能直接消化吸收,人體攝入果糖後,要由轉化酶把果糖轉化爲葡萄糖後才能吸收,荔枝吃得太多,轉化酶供不應求,不但不能把果糖轉化,反倒會讓血液內葡萄糖不足,從而出現頭暈、心慌、臉色蒼白、眩暈、暈厥類近低血糖症狀,醫學上稱之爲荔枝急性中毒,也稱“荔枝病”。
不同品種的荔枝,顏色也會有所不同,妃子笑顏色爲紅綠相間的荔枝是最好的,其他荔枝一般越紅品質越好。
從口感上來說,一般頂部呈圓弧狀的荔枝比較甜,這樣的荔枝看起來也會比較的飽滿,水分也更足一些;
通常在挑選水果的時候都有一些小技巧,荔枝果蒂凹下去的果肉比較甜,荔枝果蒂凸起來的甜度差點;
新鮮的荔枝果肉會比較的緊實,如果挑選荔枝的時候,荔枝外殼扎手,一般這樣的荔枝果肉緊實、質地好。
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