荔枝熱量高嗎 荔枝減肥期間可以吃嗎
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爲了維持身體的健康,每天都應該適量地吃一些水果,但是有些水果的熱量較高,是不適合減肥期間食用的,那荔枝的熱量高嗎?
每100克荔枝的熱量爲71大卡。
每100克的荔枝中含有熱量大約71大卡,碳水化合物16.6克,蛋白質0.9克,由此看來,荔枝的熱量並不是很高,而且荔枝中還含有十分豐富的營養物質,平時適當地吃一些有助於人體維持健康的狀態。
但是荔枝中糖分含量較高,如果食用過多導致糖分攝入過量的話,那麼在熱量消耗不夠的情況下,多餘的糖分就會在體內轉化成脂肪堆積起來。
可以適量地吃一些。
荔枝是一種營養價值很高的水果,而且其熱量、脂肪含量都不是很高,所以在減肥期間是可以適量地吃一些的,食用之後不僅可以爲人體補充多種營養物質,而且還有助於提高人體的新陳代謝。
但任何食物吃多了都會導致熱量攝入超標,而且荔枝中還含有較高的糖分,所以在減肥期間吃荔枝的時候一定要適量食用。
4-6個左右。
根據《中國膳食指南》中的建議:成年人應保證每天攝入200-400g的新鮮水果。但是吃水果應該要講究多樣性,建議將多種水果搭配在一起吃,這樣對人體來說營養價值會更高一些。
而且荔枝中糖分也比較高,如果食用過多的話是不利於減肥的,所以對於正處於減肥期間的人羣來說,建議一天吃100-150克荔枝就可以了,即4-6個荔枝,具體個數需要根據單個荔枝的重量來進行計算。
建議選擇低糖分、低gi值的水果。
對於正處於減肥期間的人羣來說,需要控制好熱量的攝入,平時在吃水果的時候建議可以選擇低糖分、低gi值的水果,比如蘋果、柚子、桃子、雪蓮果等,這樣對於減肥來說會更有利一些。
而且這些水果中還含有十分豐富的膳食纖維素,食用後可以促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,能夠防止脂肪堆積在體內,對於減肥來說也是有一定促進作用的。
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