鮮荔枝能降血糖嗎 鮮荔枝上火嗎

荔枝是一種既營養又美味的水果，那鮮荔枝吃了能起到降血糖的作用嗎？鮮荔枝吃了又會不會上火呢？讓我們一起來看看吧。

鮮荔枝能降血糖嗎

不能。

鮮荔枝食用後不能起到降血糖的作用，並且也不建議高血糖人羣食用荔枝。因爲荔枝屬於高糖分的水果，糖尿病病人食用荔枝後不僅起不到降血糖的作用，反而還會引起血糖上升，從而會加重病情，引起不必要的麻煩。

建議糖尿病人在日常生活中一定要遵循低糖飲食。

鮮荔枝上火嗎

食用過多會導致上火。

荔枝屬於溫性食物，且其中含有大量的糖分。食用過多的話很容易引起口舌生瘡、牙齦腫痛、便祕、心煩身熱等上火症狀。所以如果是本身有上火症狀的人或者是體內熱氣比較旺盛的人一定要少吃荔枝，否則很容易加重上火症狀。

荔枝怎麼吃不易上火

鹽水浸泡

在吃荔枝之前可以將荔枝的外殼剝掉，並且將荔枝上那層白色的膜也撕掉，然後將剝好的荔枝放入鹽水中浸泡60分鐘左右再食用，這樣能夠降低荔枝的上火程度。

控制食用量

如果想吃荔枝又擔心上火的話，就一定要控制吃荔枝的量，如果吃太多的話就很容易導致上火，且還容易引發腹脹。

搭配降火食物一起食用

荔枝性溫，因此食用完會有導致上火的風險，建議在吃荔枝時可以搭配一些涼性的食物一起食用，這樣就能中和其熱性從而減少上火的機率。

荔枝一天吃多少合適

對於成年人來說不超過10個，兒童應不超過4個。

荔枝中含有豐富的葡萄糖、維生素、葉酸等成分，適量食用能起到促進食慾、生津止渴、補虛益肺等效果。一般建議一個成年人每天食用荔枝的量不要超過十顆，兒童不宜超過四顆。否則食用後會容易出現上火、腹脹甚至是長胖的情況。