練習太極好嗎,告訴你太極養生的八大理由
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1.腹式呼吸,擴大了肺擴量
所謂腹式呼吸多指逆式呼吸,即吸氣時內氣,沿脊椎督脈上行。嬰兒出生之前,在母體中生存爲胎息,呱呱落地後即轉爲腹式呼吸,稍後從學步起便轉人了以胸式呼吸爲主的生存期。胸式呼吸大大限制了人的肺擴量,同時也直接影響了人體機能的強健度。科學實驗表明,肺擴量的太小與力量的大小及生命長短成正比。諸如,人體處於睡眠狀態,呼吸深、細、勻、長的必是強健者,而呼吸短促無力或長、短不勻者,非病即弱無疑。呼吸波的長短、粗細是一個人的體質強弱的標誌。所以說,無論氣功健身還是武術健身,無不重在改變呼吸方式、加大肺擴量上下功夫。
2.氣達四梢,強化了血液循環功能
太極拳行功走架,豎項貫頂,虛領項勁,氣沉丹田,以意導氣,以氣運身,內氣上至百會、下通涌泉、達於四梢(指爲筋梢、發爲血梢、牙爲骨梢、舌爲肉梢),就技擊而言。旨在激發內勁;就人體生理面言,實乃對全身血管包括微血管的鍛鍊。
內氣運行,氣遍周身、無微不到的結果,客觀上就是在疏通經絡,擴充血管。每次練功過程亦即血管頻繁地收縮與擴張的過程。由此,天天行功走架,堅實了血管管壁,疏通了經絡,加快了循環頻率,大動脈暢通無阻,毛細血管經久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。故而,太極拳手氣血飽滿.多得高壽。
3.汗腺通暢,保證了新陳代謝
太極拳作爲一門內家功法,在肌膚的鍛鍊上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬.每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。吸氣時周身毛孔張開,呼氣時周身毛孔閉合.吞吐吸化、行氣過氣中肌膚毛孔多有蠕動感,體內雜質廢水廢氣多隨汗溢出。內分泌日生日排,從而比一般不練功的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內分泌渠道暢通,病毒垃圾不易滯留.故而小病不生、大病不長。
4.對稱運動,彌補了人體機能後天不足
人們在日常生活、工作中,有意或無意地形成了諸多習慣定勢。這些習慣定勢,一方面提高了動作效率,一方面也釀成了人體運動的缺陷。
也就是說,凡是習慣動作多屬單向偏頗運動。如日常生活中上肢運動:端、握、提、捏、抓等單手動作,一般多用右手;下肢運動:彈、跳、蹦、踢等多以右足發力;中上盤運動:扛、挑、擡等多用右肩。左撇子者反之,無論是左還是右,均系單向運動。這種外形的單向運動,天長日久,使大腦中樞神經減弱了逆向調節功能,由此勢必導致人體內部機能的左右失衡。右強則左弱,左強則右弱,強者易瘦,弱者易病。
5.用意不用力,提高了神經系統的敏感度
太極拳每次行功走架,首先是種意運動,其次纔是形體運動,也即人們常說的形神兼備。反之,練功心不靜,意不專,形散意亂.內外失調,便失去了太極拳的靈魂或本質。正是由於太極拳的這一功法特點,功深藝高的老拳師即使到了晚年,也多是耳不聾、眼不花、腳不沉,其肌膚的敏感性仍異於常人。拳書上所云的”一羽不能加,蠅蟲不能落”,即是形容不頂之意,也是概指拳手肌膚的靈敏度。所有這些,無不賴於用意練意延緩了神經老化的緣故。
6.運動適度,保持了人體機能的中和態
就運動與生命的關係而言,歷來說法不一,通常以爲,生命在於運動,其理取自流水不腐、戶樞不蠹;也有人認爲:生命在於多靜,以減少機體的磨損和功能的消耗。持此觀點者,多以龜齡鶴壽作比。實際上這兩種觀點都有道理,關鍵在於動與靜不可偏廢。生命在於運動不錯,但超負荷的劇烈運動,無疑會使機體疲化早衰;而多靜少動者,往往消化不良,食慾不振,四肢乏力,精神萎靡,病氣易侵。故多常年不斷藥。所以說,過分地強調動或過分地主張靜,均於人體健康不利,惟有運動適度、動靜相間最爲有宜。
7.長氣致柔,防止了骨質、關節、韌帶的老化
就人體而言,老年人骨質疏鬆發脆、關節旋轉不靈、韌帶鬆弛、血管幹癟等,無不是失去柔韌性的結果。欲使人體康壯不衰,就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架,旋指、旋腕、旋膀、旋腰,撐檔開胯,抻筋拔骨,纏繞擰翻,所有招式動作,無不在劃弧走圓中完成。
這種螺旋運動的內含,其實就在於強化周身筋、骨、皮及其內臟各部器官的彈性,亦即柔韌性。所以,功深藝高的太極拳手,多爲肺擴量大、膀胱脹縮差大、筋長骨堅、肌膚鬆軟、呼吸深細勻長、關節正逆旋轉角度大,這都是機體柔韌性良好的表現。柔韌性的延長,本身就是長壽;反之,人體內臟任何一個器官失去了彈性,也就意味着生命的終結。
8.鬆、靜、空、靈;陶冶了超然脫俗的心境
衆所周知,清心寡慾的人多高壽,反其道而行者往往早亡。原因是:多欲之人必多求,多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐,凡欲有多必傷。中醫認爲,哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃,房事多行傷精、又傷氣,久而不節者不擊自斃。而太極拳技藝高深者,多爲忘榮忘辱、少求寡慾的賢達之士,這是由太極拳理法特性所決定的。
當然,太極拳的益壽基因遠不止於此,其他諸如:取之天象,合之易理,煉精化氣,煉氣化神,煉神還虛等等,有些難免有玄虛之嫌。
太極拳是最好的健身運動之一,以上例舉的八大理由,應該能讓大家對於太極拳的養生功效,有了一定的瞭解,如果您想實際的體會一下太極拳的功效,那麼,就一定要堅持哦。
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