八段錦晚上九點後能練嗎 八段錦是氣功還是太極拳
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最近的溫度比較低,家裏面說要好好做做鍛鍊,進行養生,我看網上有很多人都在練習八段錦,我也就準備自己在家練練八段錦了,白天要上班,沒有時間練習,請問八段錦晚上九點後能練嗎?
可以。
八段錦是傳統養生方式,從中醫的角度來說,最好是在中午的時候練習八段錦,這樣鍛鍊的效果會比較好,可以爲身體補充源源不斷的陽氣,但是,現代人的生活節奏較快,白天沒有時間進行鍛鍊,晚上則有比較多的空閒時間,因此,若想進行八段錦練習的話,也可以在晚上九點後進行鍛鍊,只是注意,不要在睡前進行鍛鍊,以免氣血運行過於旺盛,影響睡眠。
八段錦是保健氣功的一種,不是太極拳。
八段錦的主要功效是強身健體,沒有防身的作用,太極拳屬於武術的一種,具有一定的武力值和攻擊性,所以,八段錦和太極拳沒有太大的關聯性,八段錦一般人羣都可以進行練習,尤其是體質較爲虛弱的人羣,每天適當的練習八段錦,堅持一個月後,可以看到體質有明顯的改善。
可以。
八段錦是一種傳統的養生方式,在練習八段錦的時候,身體血液運行較快,肢體也得到了很好的舒展,八段錦的招式比較少,練習一遍的話,可能身體還沒有很好的舒展開,所以,若有需要的話,可以連續做兩遍或者多遍,這樣可以起到更佳的鍛鍊效果。
練習八段錦以身體微微發熱,但是不累爲界線,若覺得很累或者出汗較多的話,最好就進行停止,以免過量運動,引起不適。
因人而異。
1、如果本身血糖較低的話,建議早上起來第一件事情就是吃飯,禁忌在飯前進行運動,以免血糖過低,出現一些不適反應;有其他不適症狀,醫生囑咐不能早上空腹運動的話,也不要在早上空腹練習八段錦。
2、若身體健康,沒有什麼不適的話,可以早上空腹適當練習八段錦,練到身體微微發熱就可以停止了。
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