太極拳可治療疾病健身 練習時需要注意這些
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現代社會,越來越多的中年人喜愛太極拳,大家都知道太極拳在我國是歷史悠久的鍛鍊方法,但是大家不一定了解太極拳是一種怎麼樣的運動,人們都說太極拳講究“柔”,那麼要怎麼樣掌握太極拳的要領呢?下面小編就來爲大家一一介紹一下。
什麼是太極拳
太極拳,是綜合了歷代各家拳法,結合了古代的導引術和吐納術,吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。
太極拳的招式都含有技擊意義,練習過程中假想敵人如何進攻,如何防範,帶着這種思維練習,可以形成快速應變的思維,對你的實戰是有幫助的,但不是大家想像的以慢動作在實戰中應用。如果你練太極拳就是爲了對抗技擊,那你不如直接練散打來的直接。如果您想健康長壽,太極拳是您的最佳選擇,一個有益無損的運動。
“以柔克剛,四兩撥千斤”這句話理論上成立,實戰中也可以應用,但不是一般的人能做到的,需要極快的應變能力。關於四兩撥千斤,四兩就是四兩,是拔不動千斤的,這裏指的是用巧勁,如正面的力量有“千斤”,但你只需要四兩的側面力量,將千斤引開,就如汽車方向盤一樣。
練習太極拳有療疾健身、修身養性、健美益智,開悟智慧、激發潛能、技擊防衛,達到維持健康、提高生活質量的目的。中老年朋友不妨練練太極拳,以強體健身、修身養性。
教你掌握太極拳的“柔”
“柔”不等於萎軟。“柔”是如棉裹鐵,綿裏藏針,飽含彈性活力。在武術中有專練剛勁的,也有先練剛勁後練柔勁的,如形意拳有明勁、暗勁和化勁的分段。太極拳則始終以鍛鍊柔勁爲主,是一種柔性的武術。
柔的好處,是用力較少而不使肌肉過於緊張,從肌肉和體力來看,雖效果較小,但在運動時不致使呼吸過於急促,也不會消耗過多的體力,對身體較弱或者患病初愈的人來說,則是一種適應生理要求、不致發生弊病的保健動作。
如何才能練好太極拳?
1、選擇明師
對於每一位想學太極拳的中老年人來說,沒有比選擇一位明師再重要不過的事了。由於是明師,他會懂得什麼是太極拳和怎樣傳授太極拳。而現在很多中老年人在開始學習太極拳時隨便找個人就跟着比劃,結果是時間沒少花,技術沒學到,還使錯誤動作定了型。
2、刻苦訓練
著名太極拳家李德印先生說過:“太極拳學會很容易,學好非常難。”爲什麼?因爲太極拳不是廣播體操,而屬內家拳,練的是動靜兩功,內外雙求,性命雙修,以心引氣爲法則,以內外雙修爲宗旨,通過開合、動靜、虛實、鬆緊、升降、吐納、收入、蓄髮、伸屈、長短、剛柔、進退、順逆、卷展運動體現太極陰陽的變化。可以說太極拳是武術拳種中最難學的,要學好,非下一番功夫不可。那種一曝十寒、一年只練幾個月、到了冬天就貓冬的做法是學不好太極拳的。
3、研究理論
許多太極拳界的前輩都告誡後來的學拳人:“研究拳理,比練架勢更重要。”太極拳理論是前輩們在行拳的實踐中,高度概括總結出的要領、要求、規範、規則,是學拳者必須遵循的。對於每個想學太極拳的人來說,一定要在學拳之初,把太極拳理論的學習放在重要的位置上。學習太極拳理論能幫助我們少走或不走彎路。
小編結語:以上就是小編今天給大家介紹的內容,喜歡練太極拳的朋友們可以多多瞭解一下,每天練一會太極拳會對身體有很多的好處,但是練太極拳也要講究方法,只有掌握好要領才能達到更好地效果,想必大家已經都瞭解清楚了,快快行動起來吧。
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