練習太極拳應注意的事項
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太極拳是一項老少皆宜的養生運動,也是傳承了幾千年的養生文化,正確地加以注意地練習太極拳具有通經絡、調節神經系統等作用。本文將爲大家介紹練習太極拳時應該注意的事項。
打拳時要量力而行,運動量與動作難度要循序漸進,體質較好的人,每天可練習1小時左右,初學者和體質較差的人要根據自己的身體狀況適當調節運動量。
打太極拳對健康的好處是逐漸產生的,只有長期堅持,纔會增強體質。
初學者在學習基本功時要嚴格按照正確方法練習,由於太極拳初學者在練習弓步時膝關節沒有弓向腳尖的方向,因此常常會發生膝關節疼痛,這時要停止練習,及時休養,待恢復後再練。學習太極拳動作時一定要遵循由易到難的原則,這樣才能避免自己在練習的過程中受傷。
打太極拳要心裏安靜,思想集中,排除雜念,全神貫注,體態舒鬆,動靜結合,“用意不用力”。只有這樣,大腦才能獲得休息,從而能更好地調整神經系統的興奮和抑制過程。
太極拳是一項老少皆宜的養生運動,也是傳承了幾千年的養生文化,正確地加以注意地練習太極拳具有通經絡、調節神經系統等作用。本文將爲大家介紹練習太極拳時應該注意的事項。
避免在空調密閉的環境中練功,不宜在煤煙瀰漫、空氣污濁的庭院裏進行健身鍛鍊,練太極拳應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊(有霧時不宜在室外進行鍛鍊)。
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