太極拳能降血壓嗎 太極拳對高血壓患者的好處
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太極拳作爲中國傳統武術項目之一,有着非常好的養生保健功效,隨着現在中老年人健康意識的提高,他們當中很多人都會選擇打太極拳來鍛鍊自己。尤其是對於患有常見中老年疾病的人來說,這類運動就更不可少,那麼對於多發於中老年人羣中的高血壓,太極拳能降血壓嗎?
能。
太極拳對降血壓有一定的幫助。高血壓除了受遺傳因素影響外,還和飲食不當,長期處於精神緊張、焦慮、壓抑等所致的反覆的應激狀態等有關,另外高血脂也常常是造成高血壓的原因之一,肥胖人羣往往更容易會高血壓。而打太極拳可以幫助降低血脂,減輕肥胖症狀,並提高血管彈性,增強身體素質,除此之外,還能讓人在太極拳這一傳統運動中享受樂趣和安寧,緩解精神壓力,放鬆身心。所以,太極拳能夠起到一定的降血壓作用。
太極拳不需要器材,只需要一塊小小的平地,隨時都可以練習,運動十分的方便靈活。
高強度運動對心血管的衝擊過於強烈,很容易造成運動中心血管意外甚至猝死,對於高血壓患者來說十分危險。太極拳運動強度低,動作舒緩,運動在平地進行,運動鍛鍊十分的安全。
高血壓往往伴隨者高血糖、高血脂等症狀。太極拳可以幫助鍛鍊者降低血糖血脂,改善新陳代謝。對高血壓常伴病症的治療,也能起到一定的幫助。
高血壓患者打太極拳不宜過量,練習程度控制在練完之後身體微微出汗,輕微發熱,有通透的感覺最好。此時身體進行的是有氧運動,汗水的沁出能幫助人體血氣暢通。
高血壓患者適當進行太極拳練習對一定的降血壓的作用,但是必須控制好運動量,不能貪多,尤其不能過度勞累,反而給身體造成傷害。
高血壓嚴禁進行激烈運動,一些活動過於生猛的運動,也應當謹慎進行。高血壓患者不宜選擇陳氏太極拳,因其拳要求打出剛勁,勁以腰脊發出,拳法扭轉角度大、急迫、用力猛,運動程度過於激烈。建議選擇楊氏太極拳,它的動作輕鬆靈活,舒展大方,不用剛勁,沒有跳躍,劈叉等較難動作,適合高血壓患者練習。
太極拳作爲中國傳統武術項目之一,有着非常好的養生保健功效,隨着現在中老年人健康意識的提高,他們當中很多人都會選擇打太極拳來鍛鍊自己。尤其是對於患有常見中老年疾病的人來說,這類運動就更不可少,那麼對於多發於中老年人羣中的高血壓,太極拳能降血壓嗎?
適當的做一些運動,可以幫助高血壓患者降低血壓,保持身心愉快,預防高血壓併發症的發生。一些輕緩的有氧運動,比如慢走、慢跑、廣場舞、醫療保健操等運動,都很適合高血壓患者鍛鍊。
在患有高血壓的情況下,藥物控制血壓的效果是明確而且明顯的,運動對降低血壓有一定的作用,但代替不了藥物。並且高血壓屬於遺傳和不良生活方式共同作用的結果,日常生活應該要注意合理飲食和良好的作息,如此才能將血壓控制下來。
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