舉槓鈴會長不高嗎
本文已影響2.1W人
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練習槓鈴可以增強手臂力量,讓肩頸變得寬厚結實,但是很多人擔心舉重會影響身高,因此,很多正長個子的青少年並不敢輕易嘗試槓鈴,那麼槓鈴會不會影響身高呢?
普通人以健身爲目的,每天舉槓鈴幾十下是不會影響長高的。只有專業舉重運動員,在超負荷練習舉重時,會對身高產生一定的影響。
青春期正是長個子的時候,長期進行高強度的負重練習,會壓迫骨骼,影響骨骼發育的。所以不建議20歲以下的青少年過多練習舉槓鈴。
舉重對身高有一定的影響,但並不是說舉重運動員身材矮小都是因爲舉重導致的,中國舉重多是以小級別較強,大級別成績差,所以電視臺轉播的時候,多是報道的小級別的中國參賽選手。其實在國外,有很多力量舉運動員都是身材高大的。由於是按照體重分級別的項目,小級別的運動員身高矮會更有優勢。
如果強調的是力量練習,想練肌肉的話,舉槓鈴會讓手臂變得粗壯、結實的,男生可以通過經常練習,讓自己看起來更有力量。
如果是女生,想瘦手臂的人最好減輕重量練習,在負重較輕的情況下推舉槓鈴,可以緊實手臂肌肉,達到瘦手臂的效果。
雖然練習槓鈴對身高有一定的影響,但是成年人身高已經定型了,適當的練習槓鈴十分有益處。
男性經常舉槓鈴可以修飾肌肉線條,增加肌肉耐力,練習偏重量大的槓鈴,肌肉會變得結實強壯,能夠幫助提升男人味。女生練習輕重量的槓鈴,可以緊實肌肉,修飾身材曲線。此外,練習槓鈴還能增強體質,減少體脂,增強全身肌肉比例。