引體向上吊着能長高嗎 吊單槓真的能長高嗎
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重力將我們緊緊的吸附在地面上,那麼我們是否能夠利用這個力量來將我們的身高拉長呢?引體向上好像是個不錯的方式。
其實這就是在拉伸你的背部肌肉、肩部肌肉、肩胛骨,但是想要利用地球重力來“拔苗助長”還是不太現實的。
引體向上主要針對背部肌羣進行鍛鍊,還有部分肱二頭肌也會參與其中,但是對於骨骼生長或者生長激素分泌沒有太大的幫助,所以無法幫助。
長高是不可能了,但是在懸吊的過程中能夠放鬆和拉伸你的脊柱,椎體與椎體之間的間隙會稍稍變大,這就是爲什麼人在早上的時候是一天當中身高最高的時候,事實上這並沒有本質上改變。
如果你想通過拉伸脊柱之間的間隙來增高的話,那麼每次只需要吊十五分鐘即可,不需要過長的時間,足夠幫助你增高1-3公分。
重力將我們緊緊的吸附在地面上,那麼我們是否能夠利用這個力量來將我們的身高拉長呢?引體向上好像是個不錯的方式。
一般人專注在練胸和腹,主要是因爲正面面對鏡子和人羣,很容易看到成效,背部不好被看到,因此常被遺忘。但是,當你在做長時間的核心動態平衡運動後(如馬拉松),你就會開始覺得背部痠痛,主因就是身體前後側的肌肉強度不一樣。那麼引體向上就能很好的幫你強化背部肌羣,解決以上問題。
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