引體向上能治頸椎病嗎 頸椎病做引體向上的禁忌
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頸椎病一直是困擾人們許久的疾病,一旦患上,則是痛苦不已。在頸椎病的治療中,運動一直是頗爲有效而安全的療法。很多人聽說,治頸椎病可以做引體向上,因此都紛紛將引體向上加入了日常運動項目之中。那麼這是真的嗎?引體向上能治頸椎病嗎?
患有頸椎病是可以做引體向上的。
頸椎病患者運動要避免過度低頭和頸部過度衝擊的以及突然變化(比如突然扭頭)的運動,而應該多做擡頭的運動。這樣有利於頸椎病的恢復。而做引體向上時,頭部是擡起的,不會對頸椎有不良影響,是有利於頸椎治療的運動。
引體向上對治療頸椎病有幫助作用。
頸椎病多是長時間低頭等頸椎不良姿態導致的。治療頸椎病一是要增強頸部肌肉,以幫助維護頸部正常的生理曲線;二是日常保持正常的生理曲線,避免不良姿態。而引體向上的意義恰好是使其在運動中保持擡頭的動作,幫助緩解頸椎病的疼痛,預防頸椎病的發生,幫助養成正常的生理姿態。
頸椎病不能做頸後引體向上。
頸後引體向上指的是,在拉起後,單槓是在頸部後面的。我們一般所做的引體向上,都是頸前引體向上。因爲頸後引體向上不僅肩部活動不自然,而且很多人做頸後引體向上時往往是在要到最高點後,低頭將頭部往單槓下鑽,而不是控制身體傾斜過去。這樣的做法反而加重了頸椎病病情。
引體向上對治療頸椎病有幫助,但是效果不怎麼樣。
首先我們知道,引體向上對頸部肌肉沒有什麼鍛鍊效果,不能增強頸部肌肉。再者引體向上是力量訓練,這意味這它能進行的時間較短,也就是擡頭的時間其實算下來一共並不多。綜合兩項,所以引體向上對治療頸椎病效果不佳。
頸椎病一直是困擾人們許久的疾病,一旦患上,則是痛苦不已。在頸椎病的治療中,運動一直是頗爲有效而安全的療法。很多人聽說,治頸椎病可以做引體向上,因此都紛紛將引體向上加入了日常運動項目之中。那麼這是真的嗎?引體向上能治頸椎病嗎?
治療頸椎病做的運動,可以選擇放風箏、羽毛球、蛙泳等,這些運動都需要頻繁的擡頭,甚至是一直擡頭,持續時間也較長。並且他們都會動用的頸部肌肉,從而增強頸部的肌肉力量。在這其中,蛙泳是對頸部肌肉鍛鍊最多的,因此,選擇蛙泳了進行頸椎病的輔助治療,效果是非常不錯的。
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