孕婦可以游泳嗎
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女性懷孕後,適當的運動有助於母嬰健康,那孕婦是否能游泳呢?
游泳其實和散步一樣,是孕期值得推薦的體育運動。孕婦可以適當游泳,有助於增強腹部肌肉力量,爲以後的分娩做好準備;數據表明,孕期適當游泳,其自然分娩率明顯提高。在國外,女性懷孕後,常常在游泳池的淺水區中漫步,做孕婦操。
孕婦游泳好處多,藉助水的浮力,有助於減輕子宮對腹壁的壓力,減少胎兒對直腸的壓迫,促進血液循環,消除盆腔淤血,改善下肢浮腫和靜脈曲張等現象;同時,水波的輕柔“按摩”以及游泳時體位的變化,有助於糾正不良的胎位,促進順產。另外,游泳還可以增加孕婦的肺活量,這對日後生產大有益處,分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。
孕婦游泳的好處雖多,但游泳時間需要慎重選擇。最佳時間爲孕4-6月。懷孕前3個月,禁止游泳,因孕早期是胎兒發育的關鍵時期,胎兒在子宮內尚不穩定,以免引起流產;孕晚期的最後三個月,爲避免羊水早破和感染,也應停止游泳。另外,每次游泳時間應選擇上午10-12點,因爲此時不易發生鎮痛,而傍晚到夜間是一天中陣痛發生頻率最多的時候,因此不宜游泳。
1、孕婦不宜蛙泳和潛水。蛙泳易使髖部鬆動而導致流產;而潛水憋氣,會引起胎兒缺氧。
2、孕婦游泳時,動作幅度不宜過大,不宜做壓迫腹部的動作,應選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,或者在水中行走、划水、擡腿等動作,通過水流按摩,放鬆身體。
3、孕婦宜選擇水質較好,人較少的泳池,防止染上傳染病。游泳時要注意安全,最好有專職人員在場。
4、孕婦不要運動過度,避免勞累,每次游泳時間不要超過1小時。
女性懷孕後,適當的運動有助於母嬰健康,那孕婦是否能游泳呢?
並非所有孕婦都可以游泳,對於有流產史、早產史、高血壓、心臟病、癲癇、前置胎盤的孕婦,均不宜游泳。即便,普通孕婦游泳前,最好徵得醫生同意,在胎兒狀況、自身的身體狀況良好,無先兆流產的情況下,再開始舒緩的進行水中健身。
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