懷孕初期可以游泳嗎 孕婦游泳有什麼好處
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在夏天游泳是大家的最愛,但是女性懷孕之後擔心遊泳會對胎兒有影響,那麼懷孕初期可以游泳嗎?下面我們一起來看看吧!
懷孕初期可以適當游泳。
一般來說,懷孕期在16周之內,也就是4個月內的準媽媽要多做有氧運動。游泳就是首選項目,別以爲孕婦游泳不安全。事實上,游泳對孕婦來說是相當好的有氧運動。孕期游泳可以增加心肺功能,而且水裏浮力大,可以減輕關節的負荷,消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題,不易受傷。最重要的是,游泳讓全身肌肉都參加了活動,促進血液流通,能讓寶寶更好地發育。
1、孕婦在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。
2、增加肺活量,並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。
3、經常游泳,可逐漸消耗體內過剩熱量,從而防止妊娠中毒症。
4、可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
5、可減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液迴流,消除瘀血現象,有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。
1、懷孕前3個月裏,由於胚胎正處於發育階段,特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密,很可能由於動作的不當使子宮受到震動,使胎盤脫落而造成流產。 準媽媽應儘量選擇慢一些的運動,像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。
2、運動前應向醫生諮詢,瞭解何種運動適合自己。
3、運動時應該穿着寬鬆的服裝和合腳的平底鞋,如果下水游泳,應穿專門爲孕婦設計的遊泳衣。
4、運動前和運動時要喝足夠的水,運動中要注意多休息。
5、不要在太熱或太潮溼的環境裏活動。
6、運動前後一定要注意熱身和放鬆活動,尤其要注意活動韌帶部位。
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