血糖高可以吃黃米嗎 血糖高能吃黃米嗎
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在日常生活中,很多人都會出現血糖高的現象。給患者的身體造成了傷害,也嚴重影響了生活和工作。血糖高的人在飲食上要十分的注意,因爲飲食非常直接的控制着人身體的血糖值。那麼,血糖高可以吃黃米嗎?
血糖高可以吃黃米嗎
高血糖的人可以適量吃少量的黃米,但不能吃太多。黃米粗糧,膳食纖維豐富,有利於增加腸道蠕動,減少食物在腸道的滯留,減少碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收,控制血糖。同時,黃米中含有維生素、蛋白質等多種人體必需物質,適量食用有益健康。但黃米含糖量在77%左右,升糖指數爲60,仍然偏高,不宜過量食用。
吃黃米時,儘量不要把黃米煮成粥,特別是爛粥。高血糖患者吃這類食物,血糖迅速上升,血糖上升。如果想吃黃米,可以把米和小米一起做成乾飯。所謂生活中常說的雙米飯,不僅容易控製糖尿病患者的血糖,還會增加膳食纖維的攝取。
日常,要少食多餐,避免暴飲暴食。平時要適當的進行體育鍛煉身體。有利於血糖的降低,也可以提高身體的免疫力。希望這篇回答能幫助到您!
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