怎麼補鋅食物 怎麼補鋅食物有哪些
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寶寶在生長髮育的過程中難免會有缺鋅的情況,缺鋅之後很多人都喜歡給寶寶通過飲食來進行調理,怎麼補鋅食物?
怎麼補鋅食物
補鋅的食物有很多,例如:堅果:如花生、核桃等;粗糧:如玉米、蕎麥、小米等;海鮮類:如蝦、鮑魚、牡蠣、扇貝等;肉類類:如豬肝、鵝肝、瘦豬肉、瘦牛肉等。
缺鋅會導致食慾不振、味覺功能下降、消化能力減弱、進食減少、頭髮稀疏、發黃、生長髮育遲緩、易感冒、免疫功能低下、黏膜增生、角質化不足。建議及時補充鋅,可口服葡萄糖酸鋅補充鋅元素。
平時要注意合理均衡膳食,不要吃單一的食物,如果缺鋅的情況比較嚴重,通過飲食很難調理,需要口服藥物治療,例如補鋅口服液,小心不要偏食,挑食。兒童補鋅不需要藥物補充。藥物都有一定的毒副作用,過量服用藥物補充劑會對身體造成一定的傷害,可以吃一些含鋅量高的食物,補鋅效果也比較不錯,平時要加強體育鍛煉,增強自身的免疫力,希望這篇回答能幫助到您,祝您身體健康,生活愉快!
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