自己按摩大椎的手法步驟
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一般情況下,大椎穴是督脈的重要穴位之一,是第七頸椎棘突下凹陷中的一個穴位。大椎穴可以通過按摩,刺激局部產生熱、酸脹等感覺,達到保健作用,可預防感冒,增強免疫力,對身體有一定好處。其按摩手法有一指禪推法、按法、揉法、㨰法等。以按法爲例,其具體操作步驟如下:
1、取穴,在低頭時,用手觸摸脖子後面最高處,有一處骨骼隆起,就是大椎穴。
2、在進行按摩時保持呼吸平穩,在深吸氣時,用食指按壓大椎穴,力道由輕到重逐漸用力地下壓。
3、緩慢呼氣,等呼吸結束再放開手。
4、按照這個方法重複10次,每次一分鐘左右。
注意在按摩的時候控制力道,以免操作不當對身體造成傷害,建議在專業人士的指導下進行操作。
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