血糖高瓜子可以吃嗎 血糖高瓜子能不能吃
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瓜子是非常受大家歡迎的一種零食,我們在看電視,玩電腦或者是去看電影的時候都喜歡買一包瓜子,一邊玩一邊嗑瓜子,不知不覺就會吃得很多。但是如果吃瓜子太多的話,會導致我們的血糖升高,這是很多人都不知道的。那麼血糖高瓜子可以吃嗎?
血糖高瓜子可以吃嗎
血糖高的人可以適當吃一些瓜子,但是不可以多吃。瓜子屬於堅果類的食品,堅果類的食品通常有個特點是脂肪含量比較高,血糖高的患者一定要控制好每天攝入的總熱卡,而且脂肪的攝入應該有所控制。瓜子當中的脂肪爲不飽和脂肪酸,對於血糖高的人羣有一定益處,但是攝入過多以後會導致出現熱卡超標,導致人體出現內臟脂肪增多,加重胰島素抵抗的狀態。
建議血糖高的人羣每週可以吃兩次堅果,而且堅果的數量一定要控制,以防導致油脂超標。對血糖高的人羣,像碳水化合物、蛋白質、脂肪這三大類物質都可以攝入。
總體而言,控制好數量即可,所以血糖高的人羣可以吃瓜子,但是一定要控制好數量,不可貪多。希望這篇回答能幫助到您!
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