血糖高的人可以吃瓜子嗎 血糖高的人可不可以吃瓜子
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血糖過高是現代人的三高之一,血糖過高,會給人的身體帶來很大的危害,人的血糖過高與日常的生活飲食習慣是息息相關的。一定要注意科學的飲食,才能遠離高血糖的危險。那麼血糖高的人可以吃瓜子嗎?
血糖高的人可以吃瓜子嗎
血糖高的人可以適當吃一些瓜子,但是不可以多吃。瓜子屬於堅果類的食品,堅果類的食品通常脂肪含量比較高,血糖高的患者一定要控制好每天攝入的總熱卡,而且脂肪的攝入應該有所控制。瓜子當中的脂肪爲不飽和脂肪酸,對於血糖高的人羣有一定益處,但是攝入過多以後會導致出現熱卡超標,導致人體出現內臟脂肪增多,加重胰島素抵抗的狀態。
瓜子屬於含油脂比較高的一種零食,如果額外的吃一些零食,尤其是含油脂或者含糖量比較高的食物的時候,會導致血糖是波動明顯增加,導致血糖水平的難以控制。對於血糖高病人來說,一定要定時、定量的進食,避免額外的吃一些零食,可以多吃蔬菜,減少碳水化合物的攝入。
生活中血糖高要減少肉蛋魚奶的量,多吃一些綠色的蔬菜。控制含鹽量高的食品,不能暴飲暴食。要積極參加各種體育鍛煉,避免劇烈運動。定期測量血糖。希望這篇回答能幫助到您!
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