吃什麼能減肥又能排毒 8種蔬菜助你排毒瘦身除便祕

夏季是身體最容易堆積毒素的季節，而排出毒素對於減肥養顏也是非常重要的。下面就給大家推薦8種熱量少又有營養的蔬菜，助你排毒瘦身除便祕，減肥不反彈哦。

胡蘿蔔

卡路里含量：100克/25大卡

排毒減肥原理：胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素，及多種維生素、葉酸、鈣質及食物纖維等，每天都多吃一點胡蘿蔔，就能達到提高新陳代謝降低體重的效果。此外，它還可以治療便祕，這當然就要歸功於它所含的大量食物纖維了。

海帶

卡路里含量：100克/12大卡

海帶幾個世紀以來一直是日本人的主食的一部分，而日本女性的窈窕跟它也有着一定的關聯。最近，科學家發現，海帶含有不低於25種不同的維生素和礦物質，尤其是鎂和碘的含量更是非常地高。碘有助於穩定體內的甲狀腺激素，從而調節代謝率 ，加快你的身體燃燒脂肪。另外，海帶所含的大量纖維也是緩解便祕的重要營養成分哦!

黃瓜

卡路里含量：100克/15大卡

研究認爲，鮮黃瓜內含有丙醇二酸，可以抑製糖類物質轉化爲脂肪。另外，黃瓜中還含有豐富的纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用，從而幫助你達到減肥的目的。

菠菜

卡路里含量：100克/24大卡

菠菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，能加快燃脂和促進腸胃的蠕動，可以幫助你達到最佳的減肥效果。如果把菠菜的營養物質和粳米搭配在一起，而粳米的植物纖維能促進腸道蠕動，對排毒瘦身就更有作用了。

夏季是身體最容易堆積毒素的季節，而排出毒素對於減肥養顏也是非常重要的。下面就給大家推薦8種熱量少又有營養的蔬菜，助你排毒瘦身除便祕，減肥不反彈哦。

蘑菇

卡路里含量：100克/20大卡

蘑菇不僅含有非常低的卡路里，它還具有排毒消脂的功效。因爲蘑菇含有高於所有植物的纖維素，具有防止便祕、降低血液中膽固醇含量的作用，這一點對收腹起着很重要的作用。

番茄

路里含量：100克/19大卡

番茄是排毒美顏的佳品。它所含的茄紅素能消除身體氧化的氧自由基，具有防衰老的功效。另外，番茄所含的果膠能加速腸道蠕動，絕對是排毒瘦身、美顏護膚的超級食品。

西蘭花

卡路里含量：38大卡/100克

西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。西蘭花具有較低的能量，但是能夠帶來飽腹感，所以減肥的時候記得經常吃西蘭花哦，這樣就不會餓肚子了。

西葫蘆

卡路里含量：18大卡/100克

新鮮的西葫蘆呈淡綠色的，味道跟它的顏色一樣清香鮮美。西葫蘆含有豐富的維生素，看看葫蘆娃的可愛模樣，看着並不苗條，但是它卻有着很好的瘦身功效呢！而且它對面色暗黃的人羣有很好的功效，能改善皮膚的顏色，補充肌膚的養分，讓臉上暗沉得到回覆活力。