吃什麼蔬菜排毒效果最好 這些排毒蔬菜越吃越年輕

宿便是人體腸道毒素根源，體內毒素囤積過多，不但會導致臉上痘痘滋生，皮膚變得暗沉無光澤，時間長了還會降低人體免疫力，造成各種疾病的發生，要排除體內毒素，除了要戒菸戒酒，避免熬夜，過度勞累之外，飲食調理是最常用的排毒方法，那麼吃什麼蔬菜排毒效果最好呢?

苦瓜

苦瓜性寒味苦，入心，肺，胃經，含維生素B1，維生素C，苦瓜甙，膳食纖維，苦味素等成分，苦瓜甙有清熱祛暑，明目解毒，利尿涼血的功效;膳食纖維可以清潔消化壁，增強消化功能，同時可以稀釋和加速分解食物中的致癌物質和有毒物質，保護消化道。常吃苦瓜可以起到清火排毒，促進膽固醇排泄，預防心血管病，癌症，糖尿病的功效。

蓮藕

蓮藕之所以排毒效果好，是因爲它含有足夠的膳食纖維，膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，膳食纖維體積大，可以促進腸道蠕動，減少食物在腸道中停留的時間，另一方面，膳食纖維在大腸內經細菌發酵，直接吸收纖維中的水分，有潤腸通便功效，能使毒素及時排出體外，起到排毒祛痘功效。

金針菇

金針菇富含豐富的膳食纖維，胡蘿蔔素，其中膳食纖維可以增加糞便的體積和柔軟度，刺激腸道蠕動，促使有害物質隨糞便及時排出，避免積存體內，此外膳食纖維與膽酸，膽鹽結合，增加膽酸，膽鹽的排泄，促使肝臟將體內的膽固醇轉化成膽酸，並妨礙腸道吸收膽固醇，減低血液中膽固醇的含量。食用金針菇能有效增強人體生物活性，促進人體新陳代謝，起到排毒祛痘的作用。

地瓜葉

地瓜葉又叫番薯葉，甘薯葉，具有排毒祛痘，生津潤燥，養血止血，補中益氣，通便功效。其所含的膳食纖維可以促進腸道蠕動，縮短糞便在腸道停留的時間，使體內廢物隨着糞便排出體外，從而起到清熱排毒租用，幫助清除因內熱，上火產生的痘痘問題，並且可以使膚色明亮。

宿便是人體腸道毒素根源，體內毒素囤積過多，不但會導致臉上痘痘滋生，皮膚變得暗沉無光澤，時間長了還會降低人體免疫力，造成各種疾病的發生，要排除體內毒素，除了要戒菸戒酒，避免熬夜，過度勞累之外，飲食調理是最常用的排毒方法，那麼吃什麼蔬菜排毒效果最好呢?

韭菜

韭菜富含的膳食纖維豐富，能促進腸胃蠕動，可以有效預防習慣性便祕。人體內毒素累積，容易導致痘痘滋生，多吃韭菜類的排毒食物能幫助人體及時排出毒素，從而祛除痘火，痘毒，排毒祛痘;此外，韭菜中的類胡蘿蔔素具有中和毒素的作用，可以與人體內的汞結合，促進人體排出汞毒。

菜花

內分泌失調，皮脂腺分泌過多，體內毒素累積，是導致痘火，痘毒嚴重的主要原因，菜花中含有豐富的膳食纖維，與膽酸，膽鹽結合，能促進膽酸，膽鹽排泄，促使體內的膽固醇轉化成膽酸，並妨礙腸道吸收膽固醇，降低血液中的膽固醇含量，而且膳食纖維還能有效促進腸胃蠕動，可以有效預防習慣性便祕和腸癌，從而去除痘火，痘毒。

生薑

生薑中的薑辣素進入人體後，產生一種抗氧化素，有很強的抗擊氧自由基的功能，還可以刺激血液循環，促使人體排除毒素，起到加速皮膚修復，除暗瘡，痘痘的效果;此外生薑還含有膳食纖維，能預防便祕，清除宿便，防止皮膚因宿便堆積而滋生暗瘡，痘痘。所以吃生薑可以起到很好的祛痘排毒，發汗解表功效。

空心菜

空心菜中富含膳食纖維，可以維持腸胃正常活動，調節營養平衡，對人的皮膚不但有保健作用，還有排毒祛痘作用;膳食纖維與腸腔內的膽汁結合，能促使膽汁酸排泄，從而加速血脂，血膽固醇在肝臟中的降解，使血漿中的血脂和膽固醇濃度降低，從而預防痘痘，痤瘡產生。所以吃空心菜能有效排毒祛痘，利尿通便，還能保護眼睛和骨骼健康，預防心血管疾病。