什麼果蔬汁最減肥排毒 果蔬汁減肥排毒瘦身飲
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多吃水果和蔬菜有益健康是人人都有的常識。其實保證每天進食一定的蔬菜和水果,可以通過一個簡便途徑完成,那就是將蔬菜、水果打汁飲用。製作水果汁省時省力,並能讓人們更輕鬆地喝下蔬菜和水果,既保證一天的攝入量,也減少了油鹽的攝入,本文將爲大家介紹果蔬汁減肥排毒瘦身飲。
材料:蘋果300克;
做法:1.蘋果洗淨,去皮、去核,切小塊;2.將蘋果塊放入果汁機中,加入適量飲用水,攪打均勻即可。
功效:蘋果富含膳食纖維,可促進腸胃蠕動,增強飽腹感,防止便祕、幫助減肥,並能排出體內多餘的膽固醇,預防慢性病;蘋果中豐富的維生素,能滋養肌膚,使皮膚紅潤有光澤。
注意事項:脾胃虛弱者不宜飲用。
材料:木瓜250克、蜂蜜適量;
做法:1.木瓜洗淨,去子、去皮,切成小塊。2.把木瓜塊放到果汁機中,加適量飲用水攪打,攪打好以後倒出,調入蜂蜜即可。
功效:木瓜中維生素C的含量非常高,還含有多種氨基酸、鈣、鐵以及木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等物質,能夠幫助消化、提高免疫力、美容潤膚。
材料:西瓜250克、蜂蜜適量、檸檬汁適量;
做法:1.西瓜去皮、子,切成小塊。2.將西瓜塊放入果汁機中攪打成汁,打好後倒出,調入檸檬汁、蜂蜜即可。
功效:西瓜含有維生素C、鉀、番茄紅素等物質,能清熱解毒、利尿消腫、生津止渴,還能滋養肌膚,降低血壓。
材料:橙子250克、冰塊適量、檸檬汁適量;
做法:1.橙子洗淨,去皮,切塊。2.將切好的橙子、冰塊放入果汁機中,加入適量飲用水攪打成汁,加檸檬汁即可。
功效:橙子含有大量維生素C,能提高機體免疫力,對抑制致癌物質的形成,軟化和保護血管,促進血液循環,降低膽固醇和血脂有幫助。
注意事項:橙汁中不宜加入牛奶,飲用完牛奶後也不宜立即飲橙汁,因爲牛奶中的蛋白質一旦與橙子中的果酸相遇,就會發生凝固,影響牛奶的消化與吸收。
多吃水果和蔬菜有益健康是人人都有的常識。其實保證每天進食一定的蔬菜和水果,可以通過一個簡便途徑完成,那就是將蔬菜、水果打汁飲用。製作水果汁省時省力,並能讓人們更輕鬆地喝下蔬菜和水果,既保證一天的攝入量,也減少了油鹽的攝入,本文將爲大家介紹果蔬汁減肥排毒瘦身飲。
材料:草莓300克、蜂蜜適量;
做法:草莓去蒂,洗淨,切小塊,放入果汁機中,加入適量飲用水攪打,打好後倒出,調入蜂蜜即可。
功效:草莓含有維生素C、鞣花酸等物質,有很好的抗氧化功效,可以延緩肌膚衰老,防止動脈硬化、降低血脂和膽固醇。
材料:雪梨300克;
做法:1.雪梨洗淨,去核,切小丁。2.將雪梨丁放入果汁機,加入適量飲用水,攪打均勻即可。
功效:雪梨富含糖類和各種維生素,可生津潤燥、清熱化痰、潤肺止咳,對急性氣管炎和上呼吸道感染引起的咽喉幹、痛等症,有很好的緩解作用,特別適合秋天食用。
材料:番茄300克、蜂蜜適量;
做法:1.番茄洗淨,切小丁。2.將切好的番茄丁放入果汁機中,加適量飲用水攪打,打好後加入蜂蜜攪拌均勻即可。
功效:番茄富含維生素和番茄紅素,具有強抗氧化活性,能夠清除自由基,防癌抗癌、延緩衰老、美容潤膚,還在預防高血壓、動脈硬化方面有一定的效果。
注意事項:番茄紅素屬於脂溶性的,經過油炒吸收率更高,而番茄中的維生素C在生吃時吸收更好。生活中可根據所要攝取的營養而選擇合適的食用方式。
材料:生菜200克、檸檬汁20毫升、蜂蜜適量;
做法:1. 生菜洗淨,撕成小片,放入果汁機中,加入適量飲用水打勻。2. 將打好的生菜汁倒入杯中,加入蜂蜜和檸檬汁調勻即可。
功效:生菜富含膳食纖維和維生素C,有消除多餘脂肪的作用,還含有萵苣素和甘露醇等成分,可鎮痛催眠、降低膽固醇、緩解失眠症狀,還能夠驅寒、利尿、抗病毒。
多吃水果和蔬菜有益健康是人人都有的常識。其實保證每天進食一定的蔬菜和水果,可以通過一個簡便途徑完成,那就是將蔬菜、水果打汁飲用。製作水果汁省時省力,並能讓人們更輕鬆地喝下蔬菜和水果,既保證一天的攝入量,也減少了油鹽的攝入,本文將爲大家介紹果蔬汁減肥排毒瘦身飲。
材料:油菜150克、牛奶150毫升、蜂蜜適量;
做法:1. 油菜洗淨,去根,切成段。2. 將油菜與牛奶一同放入榨汁機中,攪打成汁,備用。3. 將打好的油菜汁倒入杯中,加入牛奶和蜂蜜調勻即可。
功效:油菜中鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素等含量較多,能增強肝臟的排毒機制,解毒、消腫,還對體內的致癌物質有吸附、排斥作用。注意事項:油菜可洗淨後直接打汁,也可以焯燙後再打。焯燙後打汁可以使營養更好吸收,而洗淨後直接打汁則更有助於改善便祕。做熱飲時,建議焯燙後打汁。
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