血橙吃了上火嗎 吃血橙補血嗎
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最近買了一箱血橙,味道特別甜,比普通的橙子稍微要貴一些,店家說吃這種血橙比其他橙子營養價值更高,但不知道吃多了會不會上火呢?
適量吃不會上火。
血橙性涼,有生津止渴、開胃降火的功效,適量吃血橙不僅不會上火,還能緩解上火引起的口乾口燥、便祕等症狀。
但若是血橙吃多了也會導致上火,因爲爲血橙中的糖分含量較高,而糖具有高滲透性,過多的糖可刺激口腔粘膜等,導致口腔潰瘍、口乾等上火症狀。
可能會變黃。
因爲血橙中含有豐富的胡蘿蔔素,攝入過量的胡蘿蔔素,身體轉換維生素A的效率就會降低,如果不能及時將胡蘿蔔素轉變爲維生素A,大量胡蘿蔔素就會隨着血液進入身體的各個組織器官,使皮膚出現黃色的情況,嚴重時患者還有可能會出現噁心、煩躁以及精神不振等症狀。
建議吃多血橙後,如果發現皮膚變黃應該多喝水,停止食用富含胡蘿蔔素的橙子、橘子、木瓜、南瓜、胡蘿蔔等食物,一般在1-2周可以恢復正常膚色。
補血效果甚微。
食療補血,通常是依靠其中的鐵元素進行補充,進而防治缺鐵性貧血的現象,而血橙的含鐵量並不是很高,每100克的血橙僅含有0.4毫克的鐵元素,而且血橙的鐵大多都是非血紅素鐵,這種鐵元素進入到人體之後很難被吸收利用,如果是靠吃血橙來補鐵補血的話,很難奏效。
建議想要補鐵補血的人羣多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉、豬肝、雞肝、羊肝、雞血、鴨血、羊血、豬血等含鐵高的食物更好。
血橙性涼,食用之後會增加體內寒涼之氣,損傷脾陽,降低消化能力,因此脾胃虛寒、消化能力弱的人羣不宜吃血橙,以免出現腹痛、腹脹、嘔吐、腹瀉等消化不良的情況。
血橙性涼,富含膳食纖維,食用之後會增加腸道滑利性,有助於潤腸通便,對於一些便祕的人來說適宜食用,能夠起到緩解便祕的作用,但本身腹瀉的人,吃了血橙之後可能會加重症狀。
血橙的含糖量高,主要是蔗糖、葡萄糖、果糖等,這些糖類物質進入人體後,易被人體吸收利用,糖尿病患者如果食用過多血橙,可能會直接導致體內的血糖水平升高,導致血糖過度波動,不利於自身血糖的控制與治療,甚至可能會誘發糖尿病併發症,因此建議糖尿病患者最好不吃或少吃血橙,應選擇低糖的水果食用。
血橙中的果酸含量較多,如果本身胃酸過多,那麼則建議少吃或者是不吃血橙,以免果酸刺激引起胃酸分泌更多,引起胃部不適,特別是在空腹狀態下,更不宜吃橙子。
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