橙子含糖量高嗎 橙子吃多了上火嗎
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橙子是秋冬季節常吃的一種水果,但是很多患有糖尿病的人羣,不知道自己能不能吃,那麼橙子含糖量高嗎?橙子吃多了上火嗎?
不算很高。
水果的含糖量從低到高分爲四個等級,百分之4-7、百分之8-10、百分之9-13、百分之14以上,而橙子是一種含糖量在百分之9-13之間水果,與之相同的還有蘋果、杏、無花果、柚子、荔枝等,因此橙子雖然不算低糖水果,但並不是很高,適當食用並不會導致機體攝入糖分過多。
可以吃。
橙子的熱量比較低,每100纔有48大卡左右,食用後不用擔心引起肥胖,而且含有大量的水分、膳食纖維、有機酸、果膠及維生素成分,食用後不僅可以增加飽腹感,還可以促進機體的新陳代謝,加快脂肪消耗的速度,因此橙子在減肥期間是可以吃的。
但需注意的是,任何食物過量食用,都容易導致攝入的熱量超標,因此在減肥期間,橙子的食用量和其他食物的食用量,都要有所控制。
一般不會。
上火是由於機體陰陽失衡,陽氣過盛引起的,而橙子屬於涼性食物,食用後並不會增添體內陽氣,一般是不會引起上火的。
但橙子中含有較多的糖分及有機酸物質,食用過多後很容易對口腔黏膜及牙齒產生刺激,引起腫痛、潰瘍等類似上火症狀,因此橙子不宜多吃。
通便。
橙子中含有的水分、果膠等成分,有增加腸道滑利性的作用,可以使乾硬大便變軟,含有的有機酸及膳食纖維等成分,則有促進腸道蠕動的作用,可以加快大便排出的速度,因此橙子食用後是通便的。
但需注意的是,橙子並不是通便藥物,因此對於便祕等病症的時候,起到的效果可能並不明顯,建議此類患者還是及時就醫,在專業醫生的指導下用藥治療爲好。
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