吃橙子會上火嗎 吃橙子可以美白嗎

又到了吃橙子的時候，但這甜甜的橙子雖然好吃，卻有部分人吃後出現口腔不適的現象，不知道是不是因爲吃橙子上火引起的呢？

吃橙子會上火嗎

適量吃不會上火。

橙子性涼，有生津止渴、開胃下氣的功效，適量食用橙子並不會上火，而且橙子中的營養成分非常豐富，含有碳水化合物、蛋白質、維生素C、胡蘿蔔素、維生素A、b族維生素、烯類、醇類、醛類、纖維素、果膠等物質，每天適量吃橙子能夠補充身體所需的營養元素，維持身體健康，增強免疫力。

但若是食用過多的橙子，其含有的果糖、果酸會不斷刺激口腔和腸胃，使人出現口乾舌燥、咽喉疼痛、口腔潰瘍等上火症狀，因此平時吃橙子一定要控制好量。

吃橙子會胖嗎

不會胖。

橙子的熱量是很低的，每100克橙子中所含熱量大約是47大卡，而一個橙子大約150克，其熱量也就是70大卡左右，平時吃幾個橙子完全不用擔心長胖，非常適合晚上餓了當夜宵吃，比吃其他高熱量食物來說更利於控制體重。

吃橙子可以美白嗎

有一定的輔助作用。

因爲橙子中含有維生素C等抗氧化成分，這些抗氧化成分能消除皮膚中的氧化自由基，抑制酪氨酸酶的活性，減少皮膚黑色素的形成，還可抵抗紫外線對肌膚的傷害，從而有助於肌膚變白細嫩光滑。

但光靠飲食來美白肌膚作用甚微，因爲身體對這些成分最終的吸收利用率較低，所以不要抱有太大的希望，建議想要快速美白的人羣採取醫療美白的手段更靠譜。

一天吃幾個橙子最好

一般建議一天吃中等大小的橙子1-2個，控制在200-350克爲宜，最多不宜超過500克最好。

根據《中國居民膳食指南》的建議，每天吃新鮮水果200-350克是最合適的，而橙子含有豐富的維生素和礦物質，含鈉低含鉀高，含有大量的糖分，是不可多吃的，按照普通的個頭，每天吃1-2個就可以了。

吃橙子的最好時間是在飯後兩小時或飯前一小時，不能空腹吃橙子，其中大量的果酸會刺激胃腸道，導致胃部不適。