喝奇亞籽堅果藕粉有什麼好處 奇亞籽堅果藕粉羹增肥嗎
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由於平時上班沒時間吃早餐,就買了幾罐堅果藕粉去公司吃,而且還加了一些奇亞籽,說是有助於減肥,不知道吃奇亞籽堅果藕粉還有其他什麼好處呢?
奇亞籽堅果藕粉中含有很豐富的膳食纖維,而這種物質促進刺激腸道粘膜,促進胃腸蠕動的作用,並且膳食纖維具有很強的吸水性,食用後可以增加大便體積,使其更容易排出體外,所以奇亞籽經常食用,有潤腸通便、防止便祕的功效。
奇亞籽堅果藕粉口感十分細膩,營養豐富,其中含有大量的鉀,鐵,鈉,鎂等微量元素,經常食用能爲皮膚提供營養,增強皮膚的抵抗力,同時有助於血液中紅細胞的產生;另外奇亞籽中含有的綠原酸、咖啡酸、楊梅酮、槲皮素、山奈酚、生育酚等物質都具有抗氧化作用,食用後可以有效清除體內有害的自由基,促進受損細胞修復,對皮膚健康是非常有益,進而起到美容養顏的功效。
奇亞籽堅果藕粉營養成分豐富,含有蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、鉀等微量元素,以及碳水化合物,食用藕粉後可以快速爲身體補充能量、促進代謝,提供學習、工作的動力。
奇亞籽堅果藕粉富含不飽和脂肪酸,食用可以有效調節人體膽固醇水平,減少高血壓病、降低血壓水平,促進營養物質吸收,增強組織細胞免疫力。
吃多的話會增肥。
雖然奇亞籽堅果藕粉總體熱量不高,但奇亞籽堅果藕粉本身不具有減肥作用,而吃多的話,由於熱量無法消耗,長期下去堆積過多是會使人長胖的,加上堅果本身屬於高熱量食物,油脂含量豐富,若是吃的時候堅果較多、放糖也多的話,吃後更易發胖。
可以吃,但不宜過量。
奇亞籽堅果藕粉營養價值高,孕婦可以適量食用,不過不能吃多,因爲大量的食用奇亞籽堅果藕粉會引起消化不良,加重便祕,同時其營養單一,吃多了奇亞籽堅果藕粉,其他食物就會相對攝入較少,不利於孕婦健康和胎兒發育,建議每天的食用不能超過30克。
奇亞籽中含有大量的膳食纖維,其中四分之一纖維是水溶性,四分之三是不溶性的,不溶性的膳食纖維對於腸胃功能比較薄弱的人來說是一個負擔,所以腸胃不好者不建議吃奇亞籽;另外堅果油脂豐富,消化難度較大,胃腸不適的人也不宜食用,雖然藕粉適宜胃腸不適的人養胃,但加入了奇亞籽堅果後不建議吃。
奇亞籽堅果藕粉中含有致敏的成分,如蛋白質等,如對蛋白質過敏,或有食物過敏經歷的話,不建議吃奇亞籽堅果藕粉,以免誘發過敏症狀。
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